Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Niektoré potraviny a zlé načasovanie spôsobia nárast tukových vankúšikov na bruchu, ale aj na vnútorných orgánoch. Skúste sa týmto zlozvykom vyvarovať. Tu je 5 najväčších.

Jedenie pri televízore, alebo pri prehliadaní mobilného telefónu nie je ten najlepší nápad. Prístroje odvádzajú vašu pozornosť a môže sa vám stať, že po dojedení nebudete uspokojený a zjete oveľa viac, než je vhodné. Skúste sa na jedlo pozerať, vychutnať si jeho chute a jesť pomaly. Čím viac pozornosti budete venovať jedlu, tým menej je pravdepodobné, že sa budete prejedať.

<strong>Už ste počuli náš podcast?</strong>

Tento štýl stravovania nie je vášmu organizmu po vôli. Vášmu mozgu trvá zhruba 20 minút, kým dostane od žalúdka správu, že je plný. Ak budete jesť príliš rýchlo, zjete viac, ako vám treba. Tí, čo jedia pomaly, prijímajú menej kalórií a&nbsp;zabránia tak nadbytočným kilogramom.

Večerné jedenie nie je prospešné pre váš organizmus, ktorý sa chystá na odpočinok. Keď mu večer dodáte prácu v podobe nedojedého obeda, alebo čipsov či arašidov, jednak ho zaťažíte a na druhej strane nevie, čo s prebytočnou energiou, tak ju ukladá v podobe tukových vankúšikov okolo vás.

Vedeli ste, že pokiaľ budete vynechávať raňajky, máte 4,5 krát vyššiu pravdepodobnosť, že budete obézni? Bez jedla spomaľujete metabolizmus, čo zvyšuje pravdepodobnosť, že sa neskôr budete prejedať, keď budete hladní.

Stres uvoľňuje do tela hormón kortizol. Jeho vyššie hladiny môžu viesť k&nbsp;nárastu hmotnosti, hlavne viscerálneho tuku, ktorý sa ukladá okolo dôležitých orgánov. Osvojte si niektoré relaxačné techniky ako je hlboké dýchanie a&nbsp;meditáciu, aby ste držali stres na uzde a&nbsp;obmedzili jeho hladinu.

Vyberáte si nízkotučné jedlá, aby ste nepribrali? Je síce dobré sledovať príjem tukov, ale potraviny, ktoré neobsahujú tuk a cukor, môžu mať často vyšší obsah sacharidov. Potraviny s vysokým obsahom sacharidov môžu zvyšovať nežiadúce triglyceridy, zvyšovať citlivosť na inzulín a zvyšovať množstvo tuku práve v&nbsp;okolí pásu a pupka.

5 zlozvykov, pri ktorých vaše brucho rastie raketovou rýchlosťou!

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

5 zlozvykov, pri ktorých vaše brucho rastie raketovou rýchlosťou!

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Viete, čo sú antioxidanty a prečo ich vlastne potrebujeme? Využite ich superschopnosti!

8 jednoduchých tipov ako úspešne schudnúť po 50-tke

Ako schudnúť za rok? Každý mesiac stačí jedna nová zásada, radí expertka

Schudnúť sa dá v každom veku! Čo je dôležitejšie ako počítanie kalórií?

6 zdravých potravín, z ktorých môžete zbytočne priberať

Čo jesť pred tréningom a po ňom? Aby ste schudli a mali lepší výkon

Pravda o káve! Kedy je najlepšie ju piť, aby ste neovplyvnili nočný spánok?

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás