Nenápadné, ale zákerné! 10 vecí, ktoré skracujú život: Na šestku extra pozor!

Aj vy si radi dáte aspoň lyžičku curku do kávy či čaju? Osladiť si život treba, ale vždy je dôležité hľadieť aj na to, do akej miery. Nadmerná konzumácia cukru môže neraz za obezitu. Milovníci sladkostí a tí, ktorí prehnane sladia, bývajú často unavení, precitlivení, vyčerpaní... Hoci ich rýchlo dodaná energia na chvíľu dobije, efekt je len krátkodobý. Nadmerná miera cukru môže oslabovať obranyschopnosť organizmu a kazí tiež zuby. 

Ako dlho ste spali poslednú noc? Spánok je veľmi dôležitý. Vďaka nemu rgenerujeme. Ak ho máme málo, podpíše sa to na pleti, zhoršení pamäti, pozornosti... Okrem toho, ponocovanie oslabuje imunitu a zvyšuje chuť do jedla. Kilá navyše sú ako bonus. Vedeli ste, že najlepším lekárom a dietológom je dostatočný a spánok? Prečo si ho nedopriať?! 

Málo pohybu neraz súvisí aj obezitou, problémami so zaspávaním či stresom. Ak celý deň presedíte za počítačom a športovanie nie je na vašom zozname obľúbených aktivít, mali by ste to čím skôr zmeniť. Od obezity nie je ďaleko k vážnym diagnózam - cukrovke, ochoreniu kĺbov, srdca... 

Patríte k fajčiarom? Vedeli ste, že viac ako na množstve cigariet, záleží na koncentrácii vdychovaných škodlivín?! Dôležitejšie je, ako hlboko, dlho a často sa dym drží vo pľúcach. Preto extra pozor na fajčenie až k filtru. Čím bližšie k filtru, tým viac škodlivín do seba dostávate. 

Dámy, podpätky alebo tenisky? Ak dávate prednosť topánkam na vysokom podpätku, mali by ste vedieť, že ich časté nosenie ničí klenbu nohy a stláča prsty na nohách. Okrem kŕčov môžu mať na svedomí aj bolesť kolien, panvy, chrbtice a chrbtových svalov. Ak sa ich rozhodnete zmeniť, za niečo iné, myslite na to, že ani balerínky nepatria medzi ideálnu obuv. 

K najhorším spôsobom prípravy mäsa patrí grilovanie na ohni. Masť pri ňom kvapká na oheň a vznikajú karcinogénne uhľovodíky. Pri vyprážaní si dajte pozor na výber olejov a tukov. Používajte len tie, ktoré sú na to určené. V prípade fritovania nezabúdajte pravidelne meniť olej, nepoužívajte jednu náplň viac ako sedemkrát. Dajte prednosť vareniu, duseniu či pečeniu.

Ako vyzerá ten váš? Denne by ste mali vypiť aspoň 2 litre, najlepšie čistej vody a bylinkových čajov. Pozor, káva či alkoholu, sú nápoje, ktoré organizmus dehydrujú. Môže sa to prejaviť únavou, bolesťami hlavy, nervozitou i zápchou. A dôležitá rada na záver: Na smäd nikdy nečakajte, pite radšej po dúškoch v priebehu celého dňa.

Telo funguje najlepšie, keď sa nemusí báť o pravidelný prísun jedla. Inak si nastaví núdzový režim. Jeho výsledkom je, že chudnutím nestrácate iba tuky, ale i vodu či svalovú hmotu. Keď začnete opäť normálne jesť, organizmus si hladovanie pamätá a bude si tuky ukladať na horšie časy.

Kedy ste si ich dali naposledy? Myli by ste vedieť, že zvyšujú cholesterol, ohrozujú srdce, cievy a v neposlednom rade môžu aj za kilá navyše. Údeniny okrem tukov obsahujú tiež vysoké percento konzervačných látok a soli, čo má za následok zadržiavaniu vody v tele a zvyšovaniu krvného tlaku.

Ak sa stres hromadí, ničí zdravie. Je jednou z najčastejších príčin, prečo bývate chorí. V prvom rade znižuje imunitu a v negatívnom slova zmysle sa pohráva aj s kardiovaskulárnym systémom. Po určitej dobe sa rúti ako lavína a spúšťa ďalšie zdravotné ťažkosti. Vo chvíli, keď sa cítite byť na dne fyzicky aj psychicky, telo uvoľňuje hormóny, aby vám pomohlo náročnú situáciu zvládnuť.

Ak sú u vás stresové situácie na dennom poriadku, môžu spôsobovať depresie, vysoký tlak, srdcové ťažkosti, chronické bolesti chrbta, podráždenosť, úzkostné poruchy a problémy so spánkom.