Šéf by vám mal priniesť túto pomôcku. Po krátkej činnosti zamakáte ako strela

Všetci vieme, že dobrý spánok je kľúčový pre našu celkovú fyzickú aj duševnú pohodu. Ale čo keby existovalo niečo, čo môže skutočne zvýšiť kreativitu a produktivitu?

Možno to znie príliš dobre na to, aby to bola pravda, ale najnovší výskum naznačuje, že táto krátka denná činnosť môže byť kľúčom k odomknutiu vašich skrytých kognitívnych schopností. Stačí, ak vám šéf prinesie vankúš.

Štúdia publikovaná v Scientific Reports odhaľuje fascinujúcu súvislosť medzi špecifickou fázou spánku nazývanou spánok N1, ktorá nastáva, keď prvýkrát zaspíme, a zvýšeným kreatívnym výkonom. Zistilo sa, že táto fáza spánku, známa aj ako „nástup spánku“, má zásadný vplyv na úroveň našej kreativity po prebudení.

Štúdie sa zúčastnilo 49 účastníkov, ktorí boli rozdelení do štyroch skupín. Niektorí účastníci si mohli krátko zdriemnuť v trvaní od jednej do piatich minút, zatiaľ čo ostatní zostali bdelí. Tí, ktorí driemali boli v dvoch skupinách, prvá mala zvukové navádzanie a druhá nie. Všetci účastníci dostali pokyn, aby premýšľali o konkrétnej téme, napríklad o strome. Po zdriemnutí boli všetci účastníci požiadaní, aby napísali príbeh o strome.

Aké boli výsledky, dozviete sa na ďalšej strane ►►►

Výsledky boli ohromujúce. Obe skupiny účastníkov, ktorí si zdriemli, vykazovali výrazný nárast tvorivosti v porovnaní s tými, ktorí zostali v bdelom stave. Avšak skupina, ktorá si zdriemla so zvukovým vedením, bola o pozoruhodných 43 % kreatívnejšia ako ich kolegovia a o neuveriteľných 78 % kreatívnejšia ako tí, ktorí zostali v bdelom stave bez vedenia.

Hoci sa zistilo, že spánok N1 je obzvlášť prospešný pre zvýšenie kreativity, prínosy zdriemnutia siahajú ďalej. Martin Seeley, odborník na spánok a generálny riaditeľ spoločnosti Mattress Next Day, vysvetľuje, že o niečo dlhší popoludňajší spánok môže zlepšiť naše celkové kognitívne funkcie a efektivitu počas celého dňa.

Seeley tiež navrhuje, že strategické zdriemnutie v určitom čase, napríklad počas poludňajšieho „power nap“ alebo kratšieho zdriemnutia v skorých popoludňajších hodinách, môže poskytnúť potrebnú prestávku od duševnej únavy a umožniť nášmu mozgu načerpať nové sily. Toto obdobie odpočinku nielenže zlepšuje naše divergentné myslenie a schopnosť riešiť problémy, ale podporuje aj upevňovanie pamäti, uľahčuje integráciu nových informácií a podnecuje tvorivé postrehy. Zaradenie zdriemnutia do nášho každodenného režimu môže v podstate viesť k zlepšeniu tvorivého myslenia, zvýšeniu produktivity a zvýšeniu mentálnej agility.

Takže keď sa nabudúce budete cítiť trochu ospalo alebo budete potrebovať duševnú vzpruhu, neváhajte a doprajte si krátke poludňajšie zdriemnutie. Môže to byť práve tajomstvo, ktoré vám pomôže odomknúť vašu vnútornú kreativitu a naplno rozvinúť váš duševný potenciál.

Nezabudnite, že ako naznačuje štúdia, už niekoľko minút spánku po tom, čo si zdriemnete, môže priniesť významné výhody. Len si nezabudnite nastaviť budík, aby ste nakoniec nestrávili celé popoludnie v ríši snov!