Stačí málo! Krátka víkendová aktivita ochráni srdce, robí ju každý

Maličkosť, ktorá predĺži život. Toto stačí spraviť 4000x denne

Ochráni srdce pred infarktom: Obľúbená víkendová činnosť, naozaj stačí tak málo

Starostlivosťou o zdravie sa v textoch zaoberám od roku 2015. Najradšej píšem o novinkách zo sveta vedy a medicíny a o duševnom zdraví. Ako na psychiku a vývin človeka vplýva rodičovská výchova, som skúmala v rámci  svojej dizertačnej práce na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského.

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Kto by nechcel žiť nielen dlhšie, ale aj zdravšie? Výsledky štúdie, uverejnené v časopise <a target="_self" rel="noopener" href="https://academic.oup.com/eurjpc/advance-article/doi/10.1093/eurjpc/zwad229/7226309?login=false">European Journal of Preventive Cardiology</a>, sa opierali o údaje 226 889 ľudí zo 17 predchádzajúcich štúdií. Vyplynulo z nej, že predpokladom k tomu je úplná maličkosť, ktorú poľahky zvládne každý z nás.

A to dokonca každý deň. Netreba sa preto stresovať prílišným strádaním - trápením v posilňovni či počítaním kalórií. Skutočný recept na dlhovekosť je vlastne úplne jednoduchý.

O čo ide? Pokračovanie na ďalšej strane...

Priemerný vek ľudí v štúdii bol 64 rokov a 49 % tvorili ženy. Vedci v nej sledovali počet krokov, ktoré urobili aj to, či počas 7-ročného obdobia účastníci zomreli z akejkoľvek príčiny alebo z príčin súvisiacich so srdcom, píše <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.webmd.com/fitness-exercise/news/20230809/just-4000-steps-per-day-translates-to-a-longer-life-study">WebMD</a>, ktoré správu o výskume prinieslo.

Nová štúdia naznačuje, že stačí oveľa menej ako 10 000 krokov denne, aby to malo zásadný vplyv na vaše zdravie. Minimálny počet je v skutočnosti menej ako 5 000 krokov denne, aby sa začalo znižovať riziko predčasnej smrti,

Tieto zaujímavosti však nie sú všetko. Počet krokov viac zavážil u konkrétnej skupiny ľudí. Ktorej? Čítajte ďalej.

Ako uvádza <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.webmd.com/fitness-exercise/news/20230809/just-4000-steps-per-day-translates-to-a-longer-life-study">WebMD</a>, riziko sa u ľudí mladších ako 60 rokov, znížilo viac v porovnaní so staršími ľuďmi. U ľudí vo veku 59 rokov a mladších, ktorí denne prešli 7 000 až 13 000 krokov, sa riziko úmrtia znížilo o 49 %. U ľudí vo veku 60 rokov a starších, ktorí denne prešli od 6 000 do 10 000 krokov, sa riziko úmrtia znížilo o 42 %.

„Naša štúdia potvrdzuje, že čím viac chodíte, tým lepšie," cituje stránka z <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/World-s-largest-study-shows-the-more-you-walk-the-lower-your-risk-of-death-even-if-you-walk-fewer-than-5-000-steps">vyhlásenia</a> poľského výskumníka Macieja Banacha, MD, PhD. „Zistili sme, že to platí pre mužov aj ženy, bez ohľadu na vek a bez ohľadu na to, či žijete v miernom, subtropickom alebo subpolárnom regióne sveta, alebo v regióne so zmiešaným podnebím."

Výskumníci nezistili hornú hranicu prospešných krokov za deň - čím viac krokov človek urobí, tým viac sa zníži jeho riziko.

Odkiaľ sa teda povestných 10-tisíc krokov ako zdravá norma vlastne vzal? Podľa autorov štúdie publikovanej v časopise <a target="_self" rel="noopener" href="https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2734709?guestAccessKey=afffe229-3940-4dd1-94e6-56cdd109c457&amp;utm_source=jps&amp;utm_medium=email&amp;utm_campaign=author_alert-jamanetwork&amp;utm_content=author-author_engagement&amp;utm_term=1m">JAMA Internal Medicine</a> ešte v roku 2019 je možné, že bol súčasťou marketingovej kampane pre krokomer vyvinutý v Japonsku v 60. rokoch 20. storočia.

Maličkosť, ktorá predĺži život. Toto stačí spraviť 4000x denne

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Maličkosť, ktorá predĺži život. Toto stačí spraviť 4000x denne

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Súvisiace články

11 SUPER cvikov a paže už nebudete mať ako huspeninu

Soňa z Brestovian schudla takmer 9 kíl. Zo stravy vynechala tieto dve veci

Najväčšie chyby pri cvičení. Toto ste robili celý život zle!

5 spôsobov ako predísť infarktu: Robte aspoň dve a vaše zdravie sa zlepší!

Keď nohy trpia: Nesprávna obuv v sebe nesie skryté nebezpečenstvá

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás