Lekár radí: Najlacnejší liek na zlepšenie cholesterolu. Ako sa k nemu dostanete?

S kardiológom a obezitológom MUDr. Ivanom Majerčákom sme sa pozreli na najčastejšie mýty o cholesterole, ktoré kolujú medzi ľuďmi. Podstatné je cholesterol neignorovať a pamätať na to, že jeho zvýšená hladina je za zbytočnými predčasnými úmrtiami na srdcovo-cievne ochorenia. Čo by mohlo pomôcť?

Nie všetky olejnaté či tukové potraviny sú zároveň aj zvyšovače cholesterolu. A na druhej strane, mnohé na pohľad nemastné potraviny cholesterol nevhodne zvyšujú. Napríklad pomerne mastný vlašský orech patrí medzi najzdravšie potraviny. Naopak skryté, ale veľmi nezdravé  tuky sú v rôznych keksíkoch, ale aj v syroch. "Pre zdravie prospešné sú skôr rastlinné tuky, teda za studena lisované oleje ako olivový alebo ľanový olej," upozorňuje MUDr. Ivan Majerčák.  

Podľa lekára pacienti prichádzajú do jeho kardiologickej ambulancie s rôznymi chybnými informáciami o jedle: „V súvislosti s tlakom a cholesterolom je populárny asi najviac cesnak. Ten samozrejme neškodí, ale ak by som si chcel zvýšenú hladinu cholesterolu  liečiť len cesnakom, tak by som mal byť trvalo na homeoffice,“ s úsmevom konštatuje odborník. Cesnak podľa neho vôbec nemá také účinky na cholesterol, aké sa mu pripisujú.

Ako sa dá veľmi jednoducho zvýšiť dobrý cholesterol? >>>

Určite vám neušlo, že máme dobrý a zlý cholesterol.  Zlý cholesterol dokážete znížiť hlavne stravou a tabletkami a dobrý si môžete zvýšiť pravidelnou pohybovou aktivitou. "Ľudia netušia, že pohyb má taký vplyv na hladinu cholesterolu,“ upozorňuje obezitológ a kardiológ na ten najlacnejší "liek" na svete.

Pohybovými aktivitami pritom nemusí byť len náročné cvičenie, pre zdravie organizmu je prospešná aj dlhá prechádzka. „Ľudia si počas pravidelnej pohybovej aktivity uvedomia, že pohyb nielen zvyšuje energetický výdaj, ale má aj množstvo ďalších pozitívnych účinkov. Zlý pocit zo seba samého, zo svojej telesnej schránky, ktorý ste pripisovali nadbytočným kilogramom, často pramení skôr z totálnej fyzickej nevýkonnosti a zo straty kondície,“ vraví odborník. A to sa dá rýchlo napraviť.

Mnohí pripisujú problémy s cholesterolom starším vekovým skupinám. Nie je to zďaleka pravda. „Zaujímavú štúdiu urobili v Maďarsku. Merali elasticitu artérií u detí v škôlke. Zistili, že ku zvýšeniu tuhostí artérií dochádza už u malých detí. Takže o svoju hladinu cholesterolu by sme sa mali zaujímať už u detí,“ hovorí MUDr. Ivan Majerčák. Tuhosť artérií sa dnes začína objavovať už u 12-ročných detí.

„Ako u dospelých, tak aj u detí platí, že ak je ich pás viac než polovica ich výšky, sú ohrozenou skupinou. Minimálne u tejto skupiny detí by sme sa mali zamerať na vyšetrenie hladiny tukov v krvi,“ upozorňuje odborník.