Náladovosť, únava a svalové kŕče? Presne vieme, čo vás dá do pohody

Michaela sa zobúdzala vystrašená, srdce jej bilo opreteky a všetky končatiny mala stŕpnuté. „Pridali sa prudké zmeny nálad a mala som pocit, že stále počujem nejaký hlas, ktorý volá moje meno. Takže som sa stále obzerala,“ spomína na problémy, ktoré ju minulý rok na jeseň priviedli k lekárovi.

Myslela si, že ju pošle rovno k psychiatrovi, ale on namiesto toho zisťoval, ako sa stravuje a či športuje. „Keď sa ma opýtal, či mám pravidelnú stolicu, myslela som, že sa zbláznil on,“ smeje sa teraz. Vtedy jej však do smiechu nebolo.

Krvné vyšetrenie ukázalo, že Michaela má kriticky nízku hodnotu draslíka v krvi. Jeho nedostatok ovplyvňuje elektrické impulzy, ktoré prechádzajú z pokožky a zo svalov do miechy a mozgu. To môže spôsobiť stratu citu v povrchových častiach končatín a vyústiť do mravčenia. Pocítite ho v prstoch na rukách i na nohách, ale aj v celých chodidlách,“ vysvetľuje biochemik Pavel Blažíček.

Tŕpnu vám prsty? Polyneuropatia vás pripraví o cit aj o nervy

Draslík je potrebný aj pre duševné zdravie a činnosť mozgu. Pomáha udržiavať elektrickú vodivosť mozgu a nervových dráh. „Navyše, draslík hrá dôležitú úlohu pri transportovaní sérotonínu, neurotransmitera, ktorý pomáha navodiť pocity pohody a šťastia. To je dôvod, prečo nízka hladina draslíka môže vyvolať prudké zmeny nálad, depresie aj halucinácie,“ prekvapuje odborník.

Úzkosť vám marí šťastie i zdravie. Kto ňou trpí najviac?

Otázka na pravidelnú stolicu bola namieste. „Tráviaca sústava pozostáva z hladkého svalstva, ktoré rytmickými sťahmi pomáha s trávením potravy. Aby sa trávenie začalo a po ňom aj vstrebávanie a metabolizmus potravy, je potrebné, aby tieto svaly poriadne zamakali. Nízka hladina draslíka v krvi naruší činnosť svalov žalúdka a čriev a nastane zápcha,“ vysvetľuje biochemik. Môže sa pridružiť pocit nafúknutia, bolesť a sťahy v bruchu.

Zápcha v črevách: Tráveniu dajte zelenú. Pomôže ranný rituál

Máte pocit, že vám srdce príliš búši? Kedy je dôvod na obavy?

Nevýhodou je, že z tela sa nevylučuje iba jednou cestou, ale okrem moču aj potom. Preto je dôležité dopĺňať ho najmä pri veľkej fyzickej námahe. Nedostatok draslíka, hypokalémia, je najčastejší u ľudí užívajúcich lieky na odvodnenie, diuretiká. Môže ju však spôsobiť aj užívanie antibiotík, priveľa soli v strave, hnačka a vracanie, nadmerné užívanie laxatív, chronická choroba obličiek či poruchy stravovania, napríklad bulímia. Nízku hladinu draslíka ovplyvňuje aj nedostatok horčíka a nadmerná konzumácia alkoholu.

Stačí pestrá strava. Najviac ho obsahujú banány a varené zemiaky ale aj: