Zázračné korenie a bylinky: Posilnite svoje zdravie prirodzenou cestou

Skryté poklady: Zdravotné účinky korení a byliniek, o ktorých ste nevedeli

TIETO korenia a bylinky výrazne podporia vaše zdravie!

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

Zázvor, ktorý sa získava z podzemnej stonky rastliny Zingiber officinale, dodáva jedlám, ako sú polievky, kari a pečivo, príjemnú hrejivú chuť. Nedávny <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522002775?via%3Dihub">súhrnný prehľad</a> odhalil pozitívny vplyv zázvoru na rôzne oblasti zdravia. Zázvor sa ukazuje ako všestranný spojenec v oblasti zdravia, od potláčania nevoľnosti a regulácie hladiny cukru v krvi až po podporu zdravia kostí a kontrolu krvného tlaku.

Vychutnajte si upokojujúci zázvorový čaj nastrúhaním čerstvého zázvoru do horúcej vody alebo oživte svoje kulinárske výtvory práškovým zázvorom, ktorým obohatíte všetko od smoothies až po šaláty.

Oregano, základ stredomorskej kuchyne, patrí do čeľade mätovitých. Jeho výrazná zemitá chuť je plná prírodných antioxidantov, ako sú tymol a karvakrol. Tieto zlúčeniny nie sú len kulinárskym pôžitkom, ale aj silným ochrancom proti oxidačnému stresu - poškodeniu buniek spôsobenému reaktívnymi formami kyslíka.

Nedávna <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.mdpi.com/2072-6643/15/1/137">štúdia na vojakoch</a> odhalila, že užívanie práškového oregana po cvičení viedlo k zníženiu markerov poškodenia svalov a zlepšeniu hladiny antioxidantov. Vylepšite svoje jedlá posypaním šalátov či cestovín čerstvým oreganom alebo použite sušené oregano na prípravu lahodných omáčok a pečeného kurčaťa.

Škorica, cenená pre svoju príjemnú chuť, zdobí naše stoly v upokojujúcich nápojoch a pečive. Okrem jej lahodnej chuti sa v nej skrýva pokladnica zdraviu prospešných prvkov vrátane kumarínu, kyseliny škoricovej a eugenolu. Tieto zlúčeniny majú silné antioxidačné a protizápalové vlastnosti.

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7885002/">Štúdie</a> odhalili, že mierna konzumácia škorice - od 1 do 6 gramov denne - môže viesť k zlepšeniu hladiny cukru v krvi, krvných lipidov a krvného tlaku. Pri výbere škorice sa rozhodnite pre cejlónsku škoricu, pretože je bezpečnejšou voľbou v porovnaní so škoricou cassia, ktorá obsahuje vyššie množstvo potenciálne škodlivých zlúčenín.

Už ste počuli náš podcast?

Cesnak, oslavovaný pre svoju chuť aj zdravotné výhody, obsahuje cenné rastlinné zlúčeniny, ktoré bojujú proti chronickým zápalom. <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.648821/full">Štúdie</a> naznačujú, že cesnak môže zohrávať úlohu pri udržiavaní zdravia srdca tým, že znižuje aterosklerózu, teda hromadenie plaku, ktorý upcháva tepny. Využívajte výhody surového cesnaku a zaraďte ho do každodenných jedál, od šalátových dresingov až po marinády.

<a rel="noopener" href="https://www.zdravysvet.sk/p/lipozomalna-ashwagandha" target="_blank">Ashwagandha</a> je využívaná pre svoj potenciál zlepšovať kognitívne funkcie, náladu, úroveň stresu a kvalitu spánku. <a rel="noopener" href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874119330880?via%3Dihub" target="_blank">Štúdie</a> zdôrazňujú jej schopnosť pomáhať ľuďom, ktorí bojujú s nespavosťou. Dôkladný <a rel="noopener" href="https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0257843" target="_blank">prehľad štúdií</a> odhalil, že denné dávky 600 miligramov a viac ashwagandhy výrazne zlepšujú kvalitu spánku, najmä u ľudí s nespavosťou. Nezabudnite, že pred začatím akéhokoľvek nového zdravotného režimu je rozumné poradiť sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

TIETO korenia a bylinky výrazne podporia vaše zdravie!

Autor článku

Norbert Skoupa

Výber pre vás

TIETO korenia a bylinky výrazne podporia vaše zdravie!

Autor článku

Norbert Skoupa

Súvisiace články

Čaj, ktorý likviduje baktérie. Ale pozor! Výrazne z neho schudnete

Dajte košom jesennej únave: TIETO bylinky vás postavia na nohy

Zvýšené riziko cukrovky: Zdravotné varovanie pre túto skupinu

Bolesť a pálenie? Liečte zápal močových ciest, kým nie je horšie!

Minerály nalačno alebo s jedlom? Užívanie doplnkov má svoje pravidlá

Či je zima, alebo leto, veľmi sa potím. Ako si mám ošetriť zapálenú pokožku?

Výber pre vás