Začína vás pobolievať hlava? 7 obyčajných potravín, ktoré vás zachránia

7 obyčajných potravín, ktoré zmiernia bolesti hlavy

Bolí vás hlava? 7 obyčajnýh potravín môže zahnať ťažkosti 

Bolesti hlavy vás často prekvapia ku koncu pracovného týždňa, keď už toho máte za sebou skutočne veľa. Či už vás zaskočia v piatok, pondelok alebo stredu, nemôžete podať plnohodnotný výkon. Niekedy vám postačí krátka prestávka a čerstvý vzduch. Nepríjemnosti vám pomôžu zmierniť aj nasledujúce potraviny. Určite pri počiatočných bolestiach hlavy nehladujte. Ak si odopriete jedlo, oberiete organizmus o živiny, z ktorých by mohol čerpať energiu a vyriešiť napríklad aj bolesť hlavy.&nbsp;

Spúšťačom bolesti hlavy býva nedostatok tekutín. Ak dodržiavanie pitného režimu nie je vaša silná stránka, jedzte viac polievok a šťavnatej zeleniny. Rebríček najvodnatejšej zeleniny vedie uhorka s 97 percentami vody. Vyskúšajte rajčinovo-uhorkový šalát so zálievkou z octu a olivového oleja, s kúskami mozzarelly a s čerstvou bazalkou. Niekedy však môže byť prvou záchranou skutočne len pohár obyčajnej vody.&nbsp;

Telo, ktoré si bolesťou hlavy vynucuje tekutiny, potrebuje doplniť aj elektrolyty, ako je draslík. Keď vás nabudúce začne pobolievať hlava, uvarte si zemiaky v šupke. Jeden veľký zemiak má trikrát viac draslíka ako banán, navyše obsahuje 75 percent vody, takže zlepšuje aj hydratáciu organizmu.

Ich výhodou je, že udržujú konštantnú hladinu cukru v krvi, čo môže zabarániť aj bolestiam hlavy či migréne. Už pri počiatočných ťažkostiach sa vyhnite produktom z bielej múky, ktoré vystrelia cukor rýchlo hore. Navyše celozrnné potraviny sú bohaté aj na ďalšie dôležité živiny, najmä minerály ako horčík alebo vápnik.&nbsp;



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/0d3839c3-d9dd-42da-b6f9-ab21782ff73d_dam-urlrz1h0z.jpg/320/180" alt="" data-media-id="12930221" data-embed-id="7126628">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Niekedy vás upokojí už len samotné chrumkanie semienok. Mozog však poteší vysoký obsah zinku a horčíka. Siahnite však skôr po nesolených semienkach. Celý organizmus potešia i stopové prvky ako draslík, vápnik, zinok či selén. </span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Tekvicové semienka sú bohaté na horčík, rovnako ako mandle a brazílske orechy. Poriadna hrsť vylúpaných tekvicových semienok doplní dennú potrebu horčíka, ktorý uvoľní cievy a bolesť po chvíli odznie. Pokojne si položte misku zo semienkami na pracovný stôl. Keď vás trápia migrény pred menštruáciou a počas nej, jedzte sezamové semienka. Obsahujú veľa vitamínu E, ktorý stabilizuje hladinu estrogénu, a L-arginínu, ktorý chráni pred bolesťami hlavy a migrénami stresového pôvodu.

Väčšinou po ňom siahnete, ak máte pocit, že na vás lezie nádcha. Oplatí sa to urobiť aj vtedy, ak pociťujete tenznú bolesť hlavy. Zázvor totiž znižuje uvoľňovanie hormónov, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri sprotredkovaní a prenášaní bolesti. Nemusí ísť len o čerstvý zázvor, ale i zázvorový čaj.&nbsp;

Zvykli ste si na pravidelnú dávku kofeínu v káve alebo čaji? Kofeín mierne rozťahuje cievy, a keď ho telu dlhší čas nedáte, môže vám to signalizovať bolesťou hlavy. Ale nepreháňajte to, lebo spúšťačom migrény môže byť aj priveľa kofeínu. Pri káve je najdôležitejšie odhadnúť správne množstvo. Ideálne je, ak si denne doprajte jednu až dve šálky kávy.

Ak vás často trápia bolesti hlavy a migréna, servírujte si cícer. Pokojne ho len uvarte a urobte si z neho prílohu napríklad k mäsu, ale jesť ho môžete aj čistý. Sto gramov tejto strukoviny obsahuje v priemere štyridsať miligramov horčíka. Cícer navyše obsahuje sacharidy s dlhým reťazcom, ktorý opäť udrží konštatnú hladinu cukru v krvi.

Začína vás pobolievať hlava? 7 obyčajných potravín, ktoré vás zachránia

Súvisiace články

Čerstvé bylinky na okne: Ktoré sa oplatí pestovať už vo februári?

Fašírky trochu inak. Vyskúšajte recept, po ktorom sa budete zalizovať

Tvarohová nátierka poteší nielen črevá, ale vylepší aj vlasy a nechty

Recept: Guláš z rybacích filiet hotový za pár minút

Chcete schudnúť? Stačí sedem drobných zmien a príde úspech

Výber pre vás