Vyskúšajte TOP cviky proti vráskam a spomaľte starnutie

Zabojujte proti vráskam a vyskúšajte SUPER tvárové cviky

Tvárová joga je zábava. Vyskúšajte NAJ cviky proti starnutiu

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Na tvári sa nachádza približne tridsať svalov, pomáhajú vám pri smiechu, plači alebo rôznych grimasách. Svaly však treba precvičovať aj iným spôsobom, a vtedy vám pomôžu bojovať proti vráskam. Jednoduché cviky vám zaberú asi desať minút. Na tvár si pokojne naneste krém alebo sérum, nezabudnite si umyť ruky. Pri tvárovej gymnastike uvoľníte svaly, ale zároveň podporíte krvný obeh a zredukujete drobné vrásky. Výborne pôsobí aj proti unaveným očiam.&nbsp;

1 Otvorte oči na maximum, ako by ste sa niečoho zľakli, obočie ťahajte čo najvyššie. Zastavte pozíciu na dve až päť sekúnd. Potom oči uvoľnite a opakujte trikrát. Pomôcť si môžete aj prstami, ukazovák položte na obočie, palec pod oko a oči roztvorte.

2 Prstami jemne zachyťte v hornej časti viečka. Trochu ich vytiahnite a zároveň privrite oči, ako by ste žmúrili do slnka. Oči však úplne nezatvárajte, mali by zostať mierne otvorené. Pozíciu držte dve sekundy.

3 Zošpúľte pery najviac ako sa sa len dá. Napätie v tomto prípade udržte tridsať sekúnd. Potom sa nadýchnite ústami, vzduch „zavrite“ vo vnútri a opäť špúľte pery počas tridsiatich sekúnd.

4 Položte dlane na čelo. Potom ho mierne vytiahnite nahor. Sklopte oči, aby sa na čele vytvorilo ešte väčšie napätie. Vydržte asi sedem sekúnd, pozrite sa vpred a následne oči opäť sklopte, opakujte trikrát.

5 Položte ukazováky do kútikov úst a mierne ich vytiahnite do strán. Počkajte pár sekúnd, potom sa snažte pery zošpúliť. Uvoľnite ich a následne striedavo vyťahujte kútiky doprava a doľava.

6 Položte si ukazováky na nosovo-ústnu ryhu jemne zošpúľte pery, prstami oblasť jemne natiahnite. Pohyb zastavte a všetko opakujte aspoň trikrát. Na záver môžete prstami premasírovať pleť do vonkajšej strany.

Tvárová joga je zábava. Vyskúšajte NAJ cviky proti starnutiu

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Tvárová joga je zábava. Vyskúšajte NAJ cviky proti starnutiu

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Ako si správne čistiť pleť, poradí skúsená dermatologička

Zacvičte si za stolom a odpútajte sa od monitora. Pomôže to!

Už nechcete pigmentové škvrny? Dermatologička prezradí, čo na ne zaberá

Na suchej pleti sa skôr objavia vrásky. Čo ju oberá na jeseň o vlhkosť?

Výber pre vás