V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Pozeráte sa na červenú repu cez prsty? Rýchlo zmeňte názor, cvikla má na zdravie neuveriteľné účinky. Potvrdili ich aj odborníci. Napríklad štúdia publikovaná v časopise Hypertension ukázala, že konzumácia cviklového džúsu môže významne znížiť krvný tlak. Účastníci výskumu pili denne 250 ml džúsu a&nbsp;postupne sa u&nbsp;nich znížil systolický <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/top-letne-potraviny-ktore-posilnia-vase-srdce-vylepsia-tlak" target="_blank">krvný tlak</a> v priemere o 7,7 mm Hg a&nbsp;diastolický o&nbsp;hodnotu 2,4 mm Hg.

Cvikla patrí k&nbsp;výnimočne výživným potravinám. Z&nbsp;vitamínov je bohatá najmä na vitamín C, vitamín B6, kyselinu listovú a&nbsp;minerály ako horčík, draslík, fosfor, mangán a&nbsp;železo. Zaujímavý je obsah nitrátových zlúčenín. Po konzumácii sa v&nbsp;tele premieňajú na oxid dusnatý, ktorý pomáha uvoľňovať a rozširovať krvné cievy. To znižuje krvný tlak i&nbsp;zlepšuje cirkuláciu krvi. Štúdie ukázali, že nitrátové zlúčeniny môžu vylepšiť i športový výkon. Zvyšujú efektivitu mitochondrií, ktoré sú zodpovedné za produkciu energie v bunkách. Konzumácia cviklového džúsu pred cvičením tak posilní vytrvalosť a znížiť únavu.

Chutí vám cvikla?

Pravidelná konzumácia cvikly môže znižovať hladinu LDL cholesterolu a triglyceridov, čo prispeje k&nbsp;posilneniu zdravia srdca. Navyše má nízky obsah kalórií a je bohatá na vlákninu, takže trávenie s&nbsp;ňou pôjde ľahšie. Za pozitívnymi zdravotnými účinkami sa skrýva i&nbsp;výrazná farba cvikly. Pigmenty betalaíny majú silné protizápalové účinky. Štúdia publikovaná v&nbsp;časopise Nutrition ukázala, že konzumácia cviklového extraktu môže znížiť hladiny zápalových markerov, ako sú C-reaktívny proteín a interleukín-6. Cvikla tak má veľký potenciál pri zmierňovaní zápalových procesov v&nbsp;tele. Zároveň je bohatá na antioxidanty, ktoré pomáhajú neutralizovať škodlivé toxíny a podporujú zdravie pečene.

Aj výživná cvikla však nemusí byť vhodná pre každého. Na jej konzumáciu si dajte pozor, ak ste náchylní na tvorbu obličkových kameňov. Obsahuje totiž vysoké množstvo oxalátov, ktoré môžu prispievať k ich tvorbe. Opatrní buďte aj v&nbsp;prípade, ak máte nízky tlak, keďže jeho hladiny ešte znižuje. Surová cvikla síce obsahuje viac vitamínu C, avšak pre ľudí s&nbsp;citlivým žalúdkom môže byť ťažšie stráviteľná.

Vylepší vám cievy a krvný tlak. Poznáte jednu z NAJ potravín?

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Vylepší vám cievy a krvný tlak. Poznáte jednu z NAJ potravín?

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Má vaše dieťa problém s jedením? Príčinou môžete byť aj vy

Hypertenzia hrozí v lete: Najlepšie lieky na vysoký krvný tlak z prírody

Vracanie, hnačka... Ktoré bylinkové čaje upokoja žalúdok

10 TOP cvikov na doma, ktoré vylepšia nohy, zadok i brucho

Cuketa posilní srdce a zlepší trávenie. Kedy je však nebezpečná?

Schudnúť sa dá aj po päťdesiatke. Musíte ísť na to takto

Výber pre vás