Čo najčastejšie vyvoláva pálenie záhy? Tomuto sa radšej vyhnite!

10 vecí, ktoré zhoršujú či vyvolávajú pálenie záhy. Vyhnite sa im!

Vyvoláva pálenie záhy cibuľa či sóda? 10 vecí, ktorým sa radšej vyhnite

Pálenie záhy, čiže návrat žalúdočnej kyseliny či obsahu žalúdka späť do pažeráka si môžete zhoršovať aj bez toho, aby ste o tom vedeli. Refluxom častejšie trpia ľudi s nadváhou, fajčiari či užívatelia niektorých liekov. Ak sa pálenie záhy objaví menej ako 2-krát do týždňa a neobmedzuje vám výrazne kvalitu života alebo nie je spojené s ťažkosťami či bolesťami pri prehĺtaní, môže ísť o tzv. prirodzený reflux. Aby ste si ho neprivolávali, je lepšie obmedziť alebo vylúčiť nasledovné.

Tuk spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka, takže jedlo v ňom ostáva dlhšie a má väčšiu šancu úplne sa naplniť. To zvyšuje tlak na jeho horný zvierač, čo zvyšuje riziko príznakov refluxu. Medzi bežných „vinníkov“ patria vyprážané potraviny ako sú ryby a hranolčeky, ako aj tučné mäso, najmä bravčové a jahňacie.

Niektorým ľuďom zhoršuje pálenie záhy korenenie jedál. Snažte sa vždy, keď vás obťažuje záha uvedomiť si, čo presne ste jedli. Možno vysledujete spojitosť s&nbsp;niektorými konkrétnymi koreniami.

Pohár pomarančového džúsu alebo citrónová šťava na&nbsp;ochutenie jedla vám môže dočasne zhoršiť pálenie záhy.

Cibuľa môže byť jedným z&nbsp;najhorších spúšťačov problémov, ak trpievate silným refluxom. Cesnak tiež, ak keď nie tak často. Kombinácia cibule a&nbsp;cesnaku však môže byť naozaj problematická.&nbsp;

Zatiaľ čo mätový čaj po jedle je často odporúčaný ako prostriedok na&nbsp;povzbudenie trávenia, u&nbsp;tých, ktorí trpia refluxom kyseliny, to môže naopak zhoršiť príznaky. Pepermint totiž uvoľňuje horný zvierač žalúdka a&nbsp;umožňuje tým návrat žalúdočnej kyseliny späť do&nbsp;pažeráka.

Existujú určité dôkazy, že čokoláda môže zhoršiť príznaky refluxu, ale často to závisí od&nbsp;dávky. Väčšina ľudí zvyčajne toleruje malé množstvo čokolády.&nbsp;

Môže zvýšiť produkciu žalúdočnej kyseliny a&nbsp;uvoľniť zvierač, čo spôsobuje alebo zhoršuje reflux.

Dôkazy naznačujú, že káva môže dočasne uvoľniť zvierač žalúdka a&nbsp;zhoršiť príznaky refluxu a&nbsp;pálenie záhy.

Príliš veľa bublinkových nápojov môže spôsobiť nadúvanie a&nbsp;ak je váš žalúdok roztiahnutý, dochádza k&nbsp;zvýšenému tlaku na&nbsp;jeho zvierač, čo podporuje reflux.&nbsp;

10. Nejde len to, čo jete, ale aj ako to jete

Väčšina ľudí dnes jedáva rýchlo, jedia popri inej činnosti alebo jedlo poriadne nepohryzú. Avšak trávenie funguje najlepšie, keď je telo uvoľnené a&nbsp;naladené na&nbsp;to, že prijíma potravu. Konzumovanie bez toho, že by sme si vlasne uvedomili akt prijímania potravy, je tiež veľmi veľkým problémom, pokiaľ ide o&nbsp;reflux. Navyše do&nbsp;seba často nahádžeme viac jedla, než na&nbsp;aké je náš žalúdok stavaný. Uvedomujete si, že má veľkosť zovretej päste.

Vyvoláva pálenie záhy cibuľa či sóda? 10 vecí, ktorým sa radšej vyhnite

Súvisiace články

Mýty a fakty o trávení: Je štamperlík pred jedlom prospešný?

Mávate stres a bolesti žalúdka? Lekár odporúča piť TOTO

Potrebujete rozbehnúť trávenie? Postačia 3 jednoduché cviky

Rozhovor s odborníčkou: Alergia sa dá poraziť stravou, zistila na vlastnej koži

Výber pre vás