Zazerajú na vás pre nádchu? Skúste ju rýchlo ukončiť TÝMTO

Ktoré potraviny fungujú na skrátenie virózy? Je ich viac

Poznáte naozaj účinné potraviny na odohnanie virózy?

Správna výživa je dôležitá, aby váš imunitný systém dokázal priebežne bojovať proti vírusom. Ale keď už pociťujete príznaky chrípky, stáva sa strava ešte dôležitejšia. Aby ste chorobu čím skôr prekonali, skúste niektoré, ale najlepšie všetky z nasledujúcich potravín zaradiť do vášho jedálnička.

Aj keď nie ste chorí, potrebujete proteíny, čiže bielkoviny, aby vaše telo bolo silné. V&nbsp;chorobe sú ešte dôležitejšie. Ich dobrým zdrojom sú chudé mäso, hydina, ryby, strukoviny, <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/vitaminy-pre-kosti-hladajte-radsej-trznici-ako-lekarni" target="_blank" rel="noopener">mliečne výrobky</a>, vajcia, orechy a&nbsp;semená. Dospelí by mali zjesť 50&nbsp;gramov bielkovín denne.

Potraviny, ktoré ich obsahujú, poskytujú aj ďalšie živiny ako vitamíny B6 a&nbsp;B12. Oba výdatne pomáhajú udržať imunitný systém vo&nbsp;forme. Na&nbsp;vitamín B6 sú bohaté potraviny ako morčacie mäso, fazuľa, ale aj zemiaky, <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zdrave-jedlo/spenat-druhykrat-nezohrievajte-tvoria-nom-jedy-co-nim.html">špenát</a>, celozrnné potraviny. Mäso, mlieko a&nbsp;ryby obsahujú i&nbsp;vitamín B12.

Pre silnú imunitu sú dôležité tiež minerály, hlavne selén a&nbsp;zinok. Aj ony sa nachádzajú v&nbsp;potravinách bohatých na&nbsp;bielkoviny ako fazuľa, orechy, mäso a&nbsp;hydina.&nbsp;

Flavonoidy obsahujú asi 4&nbsp;000&nbsp;zlúčenín, ktoré sú zodpovedné za farby ovocia a&nbsp;kvetov. Výskum ukazuje, že flavonoidy, ktoré sa nachádzajú v&nbsp;<a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/supku-pomaranca-nevyhadzujte-prekvapi-vas-co-nej-skryva" target="_blank" rel="noopener">mäkkej bielej šupke</a> citrusových plodov ako grapefruity, pomaranče, citróny a&nbsp;limetky, naozaj posilnia imunitný systém. Skúste teda ovocie ošúpať tak, aby ste na&nbsp;ňom zanechali čo najviac bielej vrstvy zo&nbsp;šupky.

Aké ďalšie živiny bojujú proti infekcii?

Glutathion tiež posilňuje imunitný systém, takže dokáže bojovať proti infekciám. Tento silný antioxidant nájdete v&nbsp;červenej dužine vodného melónu v&nbsp;blízkosti kôry, ako aj v&nbsp;kely, brokolici a&nbsp;kapuste.&nbsp;

Takzvaný židovský penicilín určite neublíži a&nbsp;možno dokonca prospeje. Jedna štúdia zistila, že silná <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/kuraci-vyvar-bojuje-proti-chripke-nachladnutiu-pomoze-vyhnat-aj-koronavirus" target="_blank" rel="noopener">slepačia polievka</a> skutočne môže zmierniť symptómy chrípky. Navyše, je to tekutina, ktorú v&nbsp;chorobe telo tiež veľmi potrebuje.

Pomarančová šťava, obzvlášť s&nbsp;dužinou, je nabitá vitamínom C a&nbsp;kyselinou listovou, ktoré posilňujú imunitný systém a&nbsp;môžu vám pomôcť cítiť sa lepšie. <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zdrave-jedlo/naozaj-med-nepatri-do-horuceho-caju-finta-od-vcelara.html">Teplý čaj s&nbsp;medom</a> je fajn pre&nbsp;upokojenie hrdla. Teplé a&nbsp;vlažné nápoje sú celkovo lepšie ako studené a&nbsp;sú vhodnejšie na&nbsp;uvoľnenie dýchacích ciest.

Zazerajú na vás pre nádchu? Skúste ju rýchlo ukončiť TÝMTO

Súvisiace články

Nie ste si istí, či máte koronavírus? Dajte sa otestovať. Takto to funguje

Ako rozoznať koronavírus od chrípky? Lekár radí, čo by ste si mali všímať

Aj obyčajná nádcha ohrozuje srdce. Ak na vás niečo lezie, nešportujte

Výber pre vás