Často vás bolí hlava? 7 príčin, ktoré viete odstrániť sami a ľahko!

Dopujete sa pravidelne tabletkami proti bolesti hlavy? 7 vecí, ktoré musíte vedieť!

TOP 7 príčin bolesti hlavy, za ktoré si môžete sami. Tieto chyby robíte aj vy!

Nina Haceková

Nevinná, opakujúca sa, pulzujúca, intenzívna, striedavá - nech je už <a href="https://etabletka.sk/kategoria/zdravie-a-lieky-online/hlava-a-psychicka-pohoda/migrena-a-bolest-hlavy-online/" target="_blank" rel="noopener"><strong>bolesť hlavy</strong></a> akákoľvek, vždy vie potrápiť, najmä ak sa prejavuje príliš často. Vedeli ste však o&nbsp;tom, že mnohokrát si za ňu môžete sami? Spúšťačmi sú i&nbsp;bežné zlozvyky. Ktoré sú tie vaše?&nbsp;

Bolesť môže mať rôzny pôvod. Od&nbsp;migrény, až po predmenštruačný syndróm. Za bolesťou hlavy sa však ukrýva&nbsp;omnoho viac. Nesprávne návyky aj nevinné drobnosti, ktoré ovplyvnia vašu každodennú pohodu. Aby ste sa im vyhli, musíte dobre poznať svoje telo. Odborníci radia robiť si poznámky, kedy a&nbsp;kde bolesť hlavy začala. Možno práve tak&nbsp;prídete na&nbsp;to, ako ju odstrániť. Alebo si prečítajte ďalšie príčiny, ktoré ju spúšťajú.

TOP príčiny bolesti hlavy. Ktoré sú tie vaše? Čítajte&nbsp;►►►

Najčastejšie sú bolesti hlavy vyvolané napätím a&nbsp;stresom.&nbsp;Takáto bolesť však môže vystreľovať aj zo&nbsp;stuhnutej krčnej chrbtice. Na&nbsp;uvoľnenie stresu pomáha napríklad bylinkový kúpeľ alebo obklad. Ak sa vám pozdáva relax vo&nbsp;vani, pridajte do&nbsp;vody harmanček, morskú soľ alebo si ju spríjemnite rôznymi éterickými olejmi. Vhodné sú tiež uvoľňovacie cviky na&nbsp;krčnú chrbticu.&nbsp;

Za bolesť hlavy môže tiež hlad, dehydratácia i&nbsp;príliš veľa kofeínu. Urobte si zoznam jedál, ktoré máte v&nbsp;podozrení, že môžu byť spúšťačom vašej bolesti hlavy. Odborníci upozorňujú, že za štvrtinu tenzných bolestí môže práve jedlo a&nbsp;pitie. Najväčším vinníkom bývajú zväčša potraviny s&nbsp;vysokým obsahom soli alebo glutamanu, nachádzajúcich sa napríklad v&nbsp;priemyselne spracovanom mäse. Bolesť hlavy však môže odštartovať tiež&nbsp;červené víno alebo zrejúce syry.&nbsp;

Nielen potraviny, na&nbsp;ktoré ste citliví, ale aj dlhé hladovanie spôsobia nepokoj. Ak kalorický príjem budete doháňať večerným prejedaním, môže sa vám to vypomstiť bolesťou hlavy. Aby ste boli v&nbsp;pohode, najdôležitejšie je preto jesť pravidelne, ale neprejedať sa. Mäsitú stravu čiastočne zameňte za ľahkú stredomorskú, alebo inú zameranú viac na&nbsp;zeleninu. Odľahčíte tým trávenie, no šancu prejaviť sa nedostane ani bolesť hlavy.&nbsp;

Existuje jasná súvislosť medzi vplyvom počasia a&nbsp;bolesťou hlavy. Podľa výskumov až 50% ľudí trpiacich migrénou je citlivých na&nbsp;zmeny počasia. Rôzni ľudia však reagujú na&nbsp;výkyvy vonkajších teplôt rôzne. U&nbsp;22% záchvaty prepuknú pri studenom a&nbsp;suchom počasí, 12% trpí migrénou pri teplom a&nbsp;vlhkom počasí. Hoci počasie neovplyvníte, môžete sa jeho zmeny pripraviť - dobrým spánkom, relaxom, kúpeľom alebo meditáciou.&nbsp;

Dopujete sa tabletkami od&nbsp;bolesti, pritom vám signalizuje problém v&nbsp;tele? Bolesť hlavy môže prezrádzať aj závažnejší zdravotný problém, ktorý by ste nemali podceňovať. Ak máte podozrenie, že by mohlo ísť o&nbsp;niečo vážnejšie, než len obyčajná bolesť hlavy, vyhľadajte lekára.&nbsp;

Aj pohyb je dôležitý. Nemusíme sa denne trápiť v&nbsp;posilňovni, ale na&nbsp;prechádzku na&nbsp;čerstvom vzduchu by sme si čas nájsť mali. Nie nadarmo sa hovorí, že si človek pri pohybe a&nbsp;športe vyčistí hlavu.&nbsp;

Ak vás ráno nenakopne ani poriadna dávka kofeínu a&nbsp;pravidelne sa sťažujete na&nbsp;bolesť hlavy, potom sa zamyslite nad tým, či nie je problém v&nbsp;tom, že nedokážete správne odpočívať. Dlhé ponocovanie dá poriadne zabrať nielen očiam, ale aj hlave. Zorganizujte si lepšie čas, snažte sa večer oddychovať a&nbsp;doprajte si aspoň 7&nbsp;hodinový spánok, určite sa vám uľaví a&nbsp;možno sa zbavíte i&nbsp;bolesti.

Dopujete sa pravidelne tabletkami proti bolesti hlavy? 7 vecí, ktoré musíte vedieť!

Súvisiace články

20 chorôb zo stresu. V zozname sú aj najväčšie strašiaky ľudstva

Nepokazte si dovolenku! 6 najčastejších letných chorôb a nepríjemností

Bolesť hlavy, žalúdka, búšenie srdca. Čo je príčinou, keď telu nič nie je?

6 príznakov lymskej boreliózy a kliešťovej encefalitídy. Ľahko sa pomýlia s letnou chrípkou

Výber pre vás