Solíte, aj keď nesmiete? Strava, ktorá môže znížiť vplyv sodíka na krvný tlak

Krvný tlak pod kontrolou: 8 faktov vás prekvapí, čo zmierni účinky soli?

Účinky soli na tlak zníži táto strava: 8 paradoxov o hypertenzii prekvapí

Hypertenzia, teda vysoký krvný tlak, je skryté a často nepochopené ochorenie, ktoré postihuje značnú časť svetovej populácie. Hoci je všeobecne uznávaná ako rizikový faktor srdcových ochorení a mozgovej mŕtvice, existuje niekoľko skrytých príčin a prekvapivých faktov o hypertenzii, ktoré si zaslúžia bližšiu pozornosť.

Vysoký príjem sodíka sa často uvádza ako vinník hypertenzie, ale menej známa je rozhodujúca úloha, ktorú pri regulácii krvného tlaku zohráva <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/kalerab-vas-prekvapi-top-ucinkami-ste-ho-skusili-zapiect">draslík</a>. Strava bohatá na draslík, pochádzajúci zo zdrojov, ako sú banány, sladké zemiaky a špenát, môže pomôcť neutralizovať negatívne účinky nadmerného množstva sodíka.

Počuli ste už náš podcast?

Spánkové apnoe, stav charakterizovaný prerušovaným dýchaním počas spánku, je skrytým prispievateľom k hypertenzii. Časté prerušenie prívodu kyslíka počas noci môže zvýšiť krvný tlak. Liečba spánkového apnoe môže často viesť k zlepšeniu kontroly krvného tlaku.

Súvislosť s chronickým ochorením obličiek

Hypertenzia a chronické ochorenie obličiek idú často ruka v ruke. Prekvapujúce je, že nekontrolovaná hypertenzia môže viesť k poškodeniu obličiek, a opačne, problémy s obličkami môžu tiež prispieť k vysokému krvnému tlaku. Pravidelné kontroly funkcie obličiek sú pre osoby s hypertenziou nevyhnutné.

Hoci nie je žiadnym tajomstvom, že obezita súvisí s hypertenziou, aj mierne zníženie hmotnosti môže mať zásadný vplyv. Strata len 5 - 10 % <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/chcete-menopauze-udrzat-hmotnost-tieto-potraviny-zabudnite">telesnej hmotnosti</a> môže viesť k výraznému zníženiu krvného tlaku, čo zdôrazňuje význam regulácie telesnej hmotnosti v starostlivosti o hypertenziu.

Niektoré lieky vrátane voľnopredajných liekov môžu zvyšovať krvný tlak. Protizápalové lieky bez lekárskeho predpisu, ako napríklad ibuprofén, patria medzi prekvapivých vinníkov. Poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom, ako môžu lieky ovplyvniť krvný tlak.

U niektorých osôb môže stres z návštevy lekára dočasne zvýšiť krvný tlak, čo je jav známy ako <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/spustace-vysokeho-krvneho-tlaku-tieto-styri-robime-hlavne-jesen">efekt bieleho plášťa.</a> To zdôrazňuje potrebu ambulantného monitorovania krvného tlaku, ktoré poskytuje presnejší obraz o typickom krvnom tlaku pacienta, ideálne 24-hodinovým holterom.

Rozdiely medzi pohlaviami pri hypertenzii

Muži a ženy môžu prežívať hypertenziu odlišne. U žien sa hypertenzia častejšie vyskytuje<a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/chcete-menopauze-udrzat-hmotnost-tieto-potraviny-zabudnite"> po menopauze</a>, zatiaľ čo u mužov sa zvyčajne vyskytuje v mladšom veku. Faktory, ktoré ovplyvňujú krvný tlak u jednotlivých pohlaví, sa môžu líšiť, preto je nevyhnutná individuálna liečba.

Chronický stres môže mať výrazný vplyv na krvný tlak. Techniky zvládania stresu, ako sú meditácia, hlboké dýchacie cvičenia a nacvičovanie vnímavosti, môžu byť pri kontrole hypertenzie rovnako dôležité ako zmeny v stravovaní a lieky.

Účinky soli na tlak zníži táto strava: 8 paradoxov o hypertenzii prekvapí

Súvisiace články

Ochrana pred infarktom? Kardiológ o znížení soli: V tomto sme sa mýlili

Mám vysoký krvný tlak. Akú náhradu soli môžem používať?

8 dôvodov, prečo nešúpať cesnak. Takto zníži tlak i cholesterol

Beriete tieto lieky? 5 piluliek vám bráni schudnúť, čo namiesto nich?

Mám vysoký tlak, neodnesiem nákup, srdce mi búši. Aké potrebujem vyšetrenia?

Výber pre vás