Šikovný a účinný trik pri chudnutí - každé ráno musíte začať takto

Ranný trik, ktorý vám uľahčí chudnutie a kilá pôjdu rýchlejšie dolu

Neviete odolať sladkostiam? Ak začnete deň takto, máte schudnutie na dosah

Vedci potvrdili, že sladkosti vyvolávajú v mozgu doslova chemické potešenie. Akonáhle si niečo sladké vložíte do úst, mozog začne uvoľňovať opioidy, vďaka ktorým sa cítite skvele. Stačí to párkrát zopakovať a dopamínové dráhy sa aktivujú stále ľahšie a rýchlejšie.

Sladkosti začnete doslova potrebovať na to, aby ste mohli spokojne fungovať. Ak príde vypätá situácia, váš mozog vás nabáda siahnuť po maškrte, lebo práve tá vás dokáže skvelo upokojiť. Čoskoro si zafixujete návyk a každý ďalší stres spustí automatickú reakciu - spomeniete si na úľavu pri poslednej sladkosti a zopakujete to.&nbsp;

Odborníci na&nbsp;výživu Dallas a&nbsp;Melissa Hartwigovci tvrdia, že jedlo, ktoré si dáte ako prvé na&nbsp;začiatku dňa, do&nbsp;značnej miery rozhodne o&nbsp;tom, aký bude celý deň. Neodporúčajú raňajkovať sladký nápoj ani croissant, koláčik či sladký jogurt.&nbsp;„Keď si ako prvú vec doprajete dávku cukru, je oveľa pravdepodobnejšie, že po zvyšok dňa budete pociťovať výkyvy energie, chute na&nbsp;sladké a&nbsp;hlad,“&nbsp;píšu vo&nbsp;svojej knihe Jedlo na&nbsp;prvom mieste.&nbsp;

Neraňajkovať sladké je prvý krok k&nbsp;tomu, aby ste si od&nbsp;cukru mohli odvyknúť.&nbsp;„Čím viac&nbsp;cukru&nbsp;zjete, tým viac ho zase chcete. Ak ten reťazec niekde prerušíte a&nbsp;zabojujete, ste na&nbsp;dobrej ceste,“ odporúča Lívia, ktorej sa láska k sladkostiam dlho nedarilo zbaviť. Držala sa však pravidla nezačínať na raňajky sladkým jedlom a na nutkanie cez deň mala tiež svoj trik.

„Akonáhle som pocítila chuť na sladké, snažila som sa na desať minút zabaviť niečím iným, aby som na sladkosti prestala myslieť,“ vraví o svojej metóde. Išla umyť riad, vybaviť maily, popozerať ponuky online obchodov... Keď to úplne nezabralo, dala si namiesto cukroviniek pár orechov alebo žuvačku.&nbsp;

A pozor, ak sa rozhodnete uspokojiť maškrtnosť aspoň zdravším sladkým ovocím, vyberajte si radšej také, ktoré obsahuje menej fruktózy. Tá sa totiž v tele závratnou rýchlosťou mení na tuk. Na fruktózu sú najbohatšie jablká, hrušky, hrozno, višne, čierne ríbezle, banán. Oveľa menej jej majú maliny, červené ríbezle, červený melón, grapefruit, broskyne a výborné sú marhule.

Ranný trik, ktorý vám uľahčí chudnutie a kilá pôjdu rýchlejšie dolu

Súvisiace články

9 zlatých pravidiel chudnutia: Toto zaručene naštartuje metabolizmus!

7 dôvodov prečo sa neoplatí chudnúť hladovkou, varuje odborníčka

14 SUPER tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť. Osvojte si aspoň tri

Ako schudnúť a nepribrať späť? Chce to len dobrý plán!

Výber pre vás