MENU
zdravy-zivot

9 ŠTARTÉROV metabolizmu: Spoznajte pravidlá efektívneho chudnutia!

Rýchle chudnutie neprospieva pokožke, tá stráca elasticitu.

Súvisiace témy

Zdravý život

9 ŠTARTÉROV metabolizmu: Spoznajte pravidlá efektívneho chudnutia!

Ak ste sa nenarodili so "štíhlymi génmi", musíte na sebe oveľa tvrdšie pracovať. Predsa však existuje niekoľko zásad, pomocou ktorých zvýšite schopnosť vášho tela rýchlejšie spaľovať kalórie. Viete, ktoré to sú?

Metabolický proces zahŕňa komplexnú sieť hormónov a enzýmov, ktoré nielen premenia potraviny na palivo, ale ovplyvňujú aj to, ako efektívne spaľujete to palivo. To, ako rýchlo spálite kalórie, ovplyvňuje váš vek - metabolizmus prirodzene spomaľuje asi 5% za desaťročie po dosiahnutí veku 40 rokov, pohlavie - muži vo všeobecnosti spaľujú viac kalórií ako ženy, a množstvo svalovej hmoty. A takisto dedičnosť má podiel na tom, že niektorí z nás majú oveľa rýchlejší metabolizmus.

Dobrou správou je, že ak ste sa nenarodili so "štíhlymi génmi", predsa len existujú činnosti, pomocou ktorých môžete zvýšiť schopnosť vášho tela naštartovať metabolizmus a rýchlejšie spaľovať kalórie. 

Toto je 9 NAJ štartérov chudnutia

Posilňujte svalstvo

Vaše telo neustále spaľuje kalórie, aj keď nič nerobíte a len tak si polihujete na gauči. Miera pokojového metabolizmu je oveľa vyššia u ľudí s väčšou svalovou hmotou. Každých 0,5 kg svalov spáli asi 6 kalórií denne, zatiaľ čo každé 0,5 kg tuku spáli len 2 kalórie denne. Pri silovom tréningu sa po celom tele svaly aktivujú, čím zvyšujú priemernú dennú rýchlosť metabolizmu.

Pokračovať Ďalej (1/9)

Súvisiace články

Video

Poradňa zdravia

Zobraziť

Ako ošetrovať hemoroid, ktorý sa vytvoril počas tehotenstva a po pôrode nezmizol?

Počas tehotenstva je v žilách konečníka veľký pretlak, ktorý spôsobuje ich postupný nárast,  predlžovanie a vytváranie tzv. meandrov. V prípade keď dôjde k zápalu alebo trombóze, tento proces  sa zrýchľuje a vyvrcholí tým, že sa hemoroid (zlatá žila) vyklenie, je tuhý a bolestivý. Keď je hemoroid vyklenutý, ľahšie sa infikuje mykózami či bakteriálnymi infekciami, a to najčastejšie spôsobuje svrbenie.
Odporučil by som čo najskôr navštíviť špecialistu na liečbu hemoroidov (tzv. proktológa) a ochorenie radikálne riešiť. Zákroky je lepšie robiť v prípade, keď žena nedojčí. Pokiaľ je ale bolesť veľmi silná, môžu sa robiť aj u dojčiacich žien. V závislosti od lokálneho nálezu sa robí narezanie, vyrezanie, laserová liečba alebo gumičkovanie (tzv. Barronova ligatúra).
Konzervatívnu liečbu by som vo vašom prípade neodporúčal, nakoľko len predlžuje a zhoršuje ochorenie. Síce na chvíľu pomôže a zlepší nález, ale ochorenie pretrváva a po čase nastane opäť zhoršenie. Konzervatívna liečba čapíkmi a masťami je vhodná len na začiatku ochorenia, v pokročilejších štádiách už je potrebné radikálnejšie riešenie.

čítať viac

V akom veku dieťaťa sa rozhodne o nadváhe? Dcérka veľa papá

Na hodnotenie nadváhy a obezity v období rastu a vývinu organizmu nestačí samotná hmotnosť, ktorá prirodzene stúpa. Treba ju hodnotiť vzhľadom k výške tela, nie k veku. Pomerne hodnoverným kritériom zostáva index telesnej hmotnosti – body mass index (BMI = hmotnosť v kg / výška v m2 ). V pediatrii sú pre všetky vekové skupiny vytvorené percentilové grafy BMI, ktoré umožňujú porovnať BMI vyšetrovaného dieťaťa podľa veku a pohlavia s referenčnou normou v danej populácii. V detskom veku dochádza k plynulému prírastku hmotnosti. Nespôsobuje ho len zmnoženie tukového tkaniva, ale i rozvoj kostry a svalovej hmoty. Navštívte všeobecného lekára, ktorý vykoná tieto antropometrické vyšetrenia u dieťaťa a navrhne v prípade potreby ďalší postup.

čítať viac
doktor

Opýtajte sa
odborníka

Poraďte sa s našimi
odborníkmi.

Položiť otázku

Opýtajte sa odborníka

Poraďte sa s našimi odborníkmi.

Položiť otázku
doktor

Diskusia