Metabolický proces zahŕňa komplexnú sieť hormónov a enzýmov, ktoré nielen premenia potraviny na palivo, ale ovplyvňujú aj to, ako efektívne spaľujete to palivo. To, ako rýchlo spálite kalórie, ovplyvňuje váš vek - metabolizmus prirodzene spomaľuje asi 5% za desaťročie po dosiahnutí veku 40 rokov, pohlavie - muži vo všeobecnosti spaľujú viac kalórií ako ženy, a množstvo svalovej hmoty. A takisto dedičnosť má podiel na tom, že niektorí z nás majú oveľa rýchlejší metabolizmus.
Dobrou správou je, že ak ste sa nenarodili so "štíhlymi génmi", predsa len existujú činnosti, pomocou ktorých môžete zvýšiť schopnosť vášho tela naštartovať metabolizmus a rýchlejšie spaľovať kalórie.
Toto je 9 NAJ štartérov chudnutia
Posilňujte svalstvo
Vaše telo neustále spaľuje kalórie, aj keď nič nerobíte a len tak si polihujete na gauči. Miera pokojového metabolizmu je oveľa vyššia u ľudí s väčšou svalovou hmotou. Každých 0,5 kg svalov spáli asi 6 kalórií denne, zatiaľ čo každé 0,5 kg tuku spáli len 2 kalórie denne. Pri silovom tréningu sa po celom tele svaly aktivujú, čím zvyšujú priemernú dennú rýchlosť metabolizmu.