Ako väčšina bobuľového ovocia sú aj maliny ideálne na podporu imunitného systému. Zároveň majú antibiotické účinky, stimulujú chuť do jedla a&nbsp;pomáhajú pri problémoch s&nbsp;močovým mechúrom, obličkami, pri pálení záhy či tráviacich ťažkostiach. Okrem provitamínu A&nbsp;a&nbsp;vitamínov skupiny B, obsahujú maliny aj dostatok céčka. Organizmus aj pri tomto chutnom ovocí poteší pozoruhodný obsah železa.

Zaujímavé sú i&nbsp;hodnoty vápnika, dvestopäťdesiat gramov malín má približne sto miligramov vápnika. Ak si čerstvé ovocie zmiešate s&nbsp;bielym jogurtom, získate doslova vápnikovú bombu. Maliny vám výborne naštartujú aj metabolizmus. Za pozitívnymi účinkami sa skrýva prevažne kyseliny citrónová. Rovnako ako väčšina ostatného bobuľového ovocia, sú aj maliny bohaté na vodu, obsahujú veľmi málo cukru a&nbsp;ešte menej tukov. Z&nbsp;minerálov sú v&nbsp;malinách najvýznamnejšie zastúpené meď, mangán, horčík a&nbsp;spomínané železo.

Máte problém so zápchou? Servírujte si pravidelne čerstvé maliny. Črevá rozbehne nielen vláknina, ovocné kyseliny, ale aj drobné semienka, ktoré sa nachádzajú priamo v&nbsp;plodoch. Rozpustná, ale hlavne nerozpustná vláknina zvyšuje objem stolice, čo stimuluje pohyb čriev, urýchľuje transport zvyškov potravy a&nbsp;jeho vylučovanie, uvádza nemecký portál <a target="_blank" rel="noopener" href="http://lifeline.de">lifeline.de</a>. Americká štúdia spred piatich rokov zase ukázala, že maliny majú veľký potenciál v&nbsp;prevencii proti vzniku srdcovo-cievnych ochorení. Pomáhajú pri regulácii krvného tlaku i&nbsp;chrániť bunky pred poškodením v&nbsp;stresových situáciách.

Z malín si však môžete pripraviť aj chutné koláčiky. Výborný recept z <a target="_blank" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/">Dobrého jedla</a> nájdete na druhej strane. Vyskúšajte košíčky s malinovým pyré. Podľa receptu si pripravíte približne tridsať kusov. Príprava vám zaberie približne hodinu a pečenie desať minút.

Maliny sú TOP ovocím pre srdce. Pomôžu aj s ďalším problémom

Výber pre vás

Maliny sú TOP ovocím pre srdce. Pomôžu aj s ďalším problémom

Súvisiace články

Podcast Dobré jedlo pre Zdravie: Ako naučiť deti, aby milovali brokolicu?

RECEPT Bezmäsitý snack ideálny pre ženy: Netradičná chuť s porciou zeleniny

Šálka zníži krvný tlak i cholesterol: Upečte si bublaninu s jahodami

RECEPT: Levanduľa prevonia aj kuchyňu. Vyskúšajte skvelé keksíky

RECEPT: Otočený marhuľový koláč ste už niekedy skúšali?

Výber pre vás