Proti skorej demencii a 7 ďalším chorobám: Dajte si z tohto šálku denne

Dajte si denne za hrsť: Pomôže proti skoršej demencii a 7 ďalším problémom

Oddiali demenciu i 7 ďalších chorôb: Stačí denne šálka tejto potraviny

Ak by sa každý človek poctivo držal stravovacích odporúčaní z dielne vedcov, ktoré sa vám snažíme prinášať, zdravotných problémov by bolo menej. Nerobíme si nádeje, že sa to každému darí. 

Ale podľa výsledkov jednej z čerstvých štúdií by to naozaj nemuselo byť také zložité. Ako zistili, na oddialenie príznakov obávaného neurologického ochorenia - demencie stačí napríklad denná šálka potraviny, ktorú navyše väčšina z nás zbožňuje.

Štúdie uverejnenej v časopise <a rel="noopener" href="https://www.mdpi.com/2072-6643/15/20/4431" target="_self">Nutrients</a> z University of Cincinnati sa zúčastnilo 30 pacientov s nadváhou vo veku 50 - 65 rokov, ktorí sa sťažovali na mierny pokles kognitívnych funkcií a štúdiu dokončili. Polovica účastníkov počas 12 týždňov mala konzumovať prášok z predmetnej potraviny, zatiaľ čo druhá polovica dostala placebo., uvádza <a rel="noopener" href="https://www.sciencedaily.com/releases/2023/11/231101180638.htm" target="_self">ScienceDaily. </a>

O aký druh potraviny ide? A na čo sa prišlo? Pokračovanie na ďalšej strane..

Spomínanou potravinou bol koncentrovaný prášok z jahôd, pričom konzumované množstvo predstavovalo ekvivalent jednej šálky čerstvých bobúľ. U tých, ktorí ho prijímali denne, sa znížila redukcia pamäte, píše <a rel="noopener" href="https://www.sciencedaily.com/releases/2023/11/231101180638.htm" target="_self">ScienceDaily</a>.

Autori tieto účinky pripisujú antokyánom a ďalším mikroživinám elagitanínom a kyseline elagovej, ktoré sa spájajú so zdraviu prospešnými účinkami.

Počuli ste už náš podcast?

Okrem kognitívnych schopností však štúdia skúmala aj vplyv denného príjmu jahodového extraktu na metabolické zdravie, aj či to súvisí s rozumovými schopnosťami. Čo sa zistilo? A akúé sú ďalšie zdravotné dôvody, prečo jesť jahody každý deň?

V štúdii z Univerzity v Cincinnati sa zistilo, že u účastníkov, ktorí jedli jahodový prášok, navyše poklesli aj príznaky <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/cokolady-cukriky-keksiky-ake-nebezpecenstvo-predstavuje-pre-nas-cukor" target="_self">depresie</a>.

Hoci v tejto štúdii sa to nepreukázalo, v predchádzajúcich výskumoch sa účastníkom pri konzumácii bobuľového ovocia zlepšili aj ukazovatele metabolického zdravia - ako je napríklad hladina inzulínu a cukru v krvi.

Vysoký obsah antokyánov v jahodách sa spája s nižším rizikom srdcových ochorení, pretože zlepšuje zdravie srdca a znižuje krvný tlak.

Antioxidanty a fytochemikálie v jahodách môžu pomôcť znížiť zápal v tele, ktorý je spojený s rôznymi chronickými ochoreniami.

Kyselina elagová, prítomná v jahodách, sa skúmala pre svoje potenciálne protirakovinové vlastnosti. Môže pomáhať brzdiť rast rakovinových buniek.

Jahody majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, takže sú výživným občerstvením, ktoré môže prispieť k pocitu sýtosti a pomôcť pri regulácii hmotnosti.

Vitamín C a ďalšie antioxidanty v jahodách sa podieľajú na tvorbe kolagénu, podporujú zdravú pokožku a potenciálne spomaľujú proces starnutia.

Antioxidanty luteín a zeaxantín, ktoré sa nachádzajú v jahodách, sú prospešné pre zdravie očí a môžu pomôcť predchádzať vekom podmienenej degenerácii makuly (AMD).

Proti skorej demencii a 7 ďalším chorobám: Dajte si z tohto šálku denne

Súvisiace články

Seniori, pozor na zápal. Spôsobiť ho môže nedostatok TOHTO vitamínu!

Digitálna demencia oslabuje náš mozog. Všímajte si tri varovné signály

Možný spúšťač demencie? Na tieto miesta radšej ani nevkročte

Riziko demencie úzko súvisí s TÝMTO. Ako sa proti tomu brániť?

Lekár dal do súvisu demenciu a krvný tlak. Výsledok ohromí, hneď začnete inak myslieť

Tajná zbraň proti kognitívnemu úpadku. Potravina, ktorú pozná naozaj každý!

Výber pre vás