Nedostatok TOHTO vitamínu sa u starších ľudí spája so zvýšeným zápalom. Ako ho doplniť?

Prepojenie medzi nedostatkom vitamínu D a chronickou zápalovosťou u starších dospelých

Nedostatok vitamínu D a jeho potenciálny vplyv na chronické zápalové ochorenia u seniorov

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

<a rel="noopener" href="https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0287169" target="_blank">Štúdia</a> nedávno publikovaná v časopise PLoS ONE sa zaoberala zaujímavým vzťahom a zamerala sa na skupinu seniorov z Írska. Výskumníci odhalili súvislosť medzi nízkou hladinou vitamínu D a zvýšenou hladinou špecifického proteínu spojeného so zápalom v tele. Aj keď zohľadnili faktory, ako sú správanie a životný štýl, o ktorých je známe, že ovplyvňujú riziko zápalu, miera ich zistení sa nezmenila.

Doktor Eamon Laird, výskumný pracovník na University of Limerick a Trinity College v Dubline, ktorý štúdiu viedol , vysvetlil, že hoci presná úloha vitamínu D pri vzniku chronického zápalu ešte nie je úplne objasnená, dôsledky pozorovania by mohli byť významné. Ak výskumníci nakoniec zistia príčinnú súvislosť, mohlo by to potenciálne pomôcť pri prevencii ochorení, ako sú demencia, srdcové choroby, rakovina a iné chronické ochorenia, ktoré sa často objavujú s pribúdajúcim vekom.

Laird zdôraznil: „Ako ľudia starnú, náš imunitný systém sa mení z vyváženého na viac prozápalový profil. Myslíme si, že ide o niečo, čo sa nazýva inflammaging. Čím viac chronických zápalov počas života máte, tým vyššie je riziko chronických ochorení v neskoršom veku.” Nedávna <a rel="noopener" href="https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.965376/full" target="_blank">štúdia</a> odhalila, že približne 22 % Američanov trpí stredne závažným nedostatkom vitamínu D, pričom 2,6 % trpí závažným nedostatkom. Tieto nedostatky sú častejšie u mladších osôb, osôb s nižším vzdelaním a sociálno-ekonomickým statusom.

Už ste počuli náš podcast?

Pre tých, ktorí chcú zabezpečiť dostatočný príjem vitamínu D, odporúča americký Národný inštitút zdravia (NIH) udržiavať jeho hladinu na úrovni aspoň 50 nmol/l. Hoci NIH navrhuje denný príjem 15 mikrogramov (600 IU) vitamínu D pre osoby vo veku od 1 do 70 rokov, doktorka Marilyn Tanová naznačuje, že to nemusí byť dostatočné pre každého. Na to, koľko vitamínu D človek potrebuje, majú vplyv faktory, ako je vystavenie slnku, strava, farba pleti, funkcia obličiek a zdravotný stav. <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/nedostatok-tohto-vitaminu-utoci-kosti-jedla-ho-prijimame-malo" target="_blank">Slovenskí odborníci odporúčajú</a> denný príjem vitamínu D v hodnote 1000 IU až 2000 IU.

Identifikácia nedostatku môže byť bez krvného testu náročná, pretože príznaky sa nemusia dostaviť. Ak netrávite veľa času na slnku alebo nekonzumujete <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/video/jesen-vam-moze-chybat-sposoby-ako-doplnit-vitamin-d-bez-slnka" target="_blank">potraviny bohaté na vitamín D</a>, vaša hladina môže byť nízka. Pomôcť môže zaradenie potravín bohatých na vitamín D, ako sú pstruh, losos, huby, obohatené mlieko alebo rastlinné mlieko a vajcia, do vášho jedálnička. Ak sa však spoliehate len na potravinové zdroje, nemusíte zabezpečiť dostatočné množstvo vitamínu.

Doplnky stravy predstavujú cenovo výhodný spôsob zvýšenia hladiny vitamínu D, ale je potrebné byť opatrný, aby sa predišlo toxicite. Laird odporúča dodržiavať nižšie dávky, napríklad 10 až 20 mikrogramov denne, aby sa zabránilo nadmernému príjmu.

Seniori, pozor na zápal. Spôsobiť ho môže nedostatok TOHTO vitamínu!

Norbert Skoupa

Autor článku

Norbert Skoupa

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Seniori, pozor na zápal. Spôsobiť ho môže nedostatok TOHTO vitamínu!

Norbert Skoupa

Súvisiace články

Ako lepšie ochrániť svoje cievy pred kôrnatením? Seknite s týmto zlozvykom

Milovanie očami lekárky: Za týchto podmienok pri ňom hrozí záchvat astmy

Ako raňajkovať, aby ste na večeru nevyjedli celú chladničku?

Cesnak posilní imunitu, zníži cholesterol. Aké množstvo denne je tak akurát?

Zlozvyk v sprche, ktorý podporuje vznik vyrážok. Robíte to aj vy?

Mal 170 kíl, dnes dáva polmaratón: Ľuboša nakopla táto vec úplne zadarmo

Autor článku

Norbert Skoupa

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás