Katarína Posluchová

Bicyklovanie, behanie, posilňovanie v parku… V lete vás to k pohybu prirodzene tiahne viac. Počas dovolenky chcete vyzerať dobre v plavkách a aj dlhšie dni dávajú väčší priestor na tréning. Nepoľavte v odhodlaní a premeňte pravidelné cvičenie na svoj životný štýl. Výhodou pravidelného pohybu nie je len pevné telo! Podľa klinického psychiatra, profesora Johna Rateya sa práve pri cvičení aktivuje množstvo mozgových buniek. Lenivosť hlave jednoducho nesvedčí. Čo sa zmení, keď sa z tréningového nadšenia prehupnete do pohodlného ničnerobenia?

Keď 40&nbsp;športovcov prerušilo tréning na&nbsp;dva týždne, výrazne sa im zhoršila nálada. Navyše častejšie pociťovali aj hnev. Vďaka pohybu telo produkuje nielen viac endorfínov, hormónov šťastia, ale aj ďalšie látky, ktoré sú zodpovedné za dobrú náladu ako je serotonín, dopamín či norepinefrín. Doktor Ratey potvrdil, že v&nbsp;tele sa vytvárajú aj takzvané endokanbinoidy. Majú podobný účinok ako marihuana, ale sú telu vlastné. Podľa nedávneho výskumu uverejnenom v&nbsp;New England Journal of Medicine organizmus produkuje aj bielkoviny, myokíny, ktorá chránia mozog pred stresom.&nbsp;

Mozog starších športovcov si zobrali na&nbsp;mušku vedci z&nbsp;univerzity v&nbsp;Marylande. Keď si dopriali prestávku 10&nbsp;dní, zhoršilo sa prekrvenie v&nbsp;mozgu najmä v&nbsp;oblasti hipokampusu. Práve táto časť sa podieľa na&nbsp;učení a&nbsp;uchovávaní informácii v&nbsp;krátkodobej pamäti. Organizmus zároveň produkuje menej bielkovín, ktoré sa spájajú so&nbsp;zlepšenou pamäťou, uvádza magazín Men’s Health. Vedeli ste, že stačí 10&nbsp;až 40&nbsp;minút športovania na&nbsp;to, aby sa vám okamžite zlepšila koncentrácia?&nbsp;

Na dlhší výskum sa podujali vo&nbsp;Fínsku. Sledovali 10&nbsp;párov identických dvojčiat. Jeden z&nbsp;dvojice trénoval pravidelne minimálne 2-krát do&nbsp;týždňa, druhý necvičil vôbec alebo len sporadicky. Po troch rokoch výskumu mali aktívne dvojčatá viac sivej hmoty ako tie, ktoré boli lenivejšie. Doktor Ratey tvrdí, že cvičenie posilňuje všetky časti mozgového tkaniva, vrátane sivej hmoty. Práve vďaka tomu je mozog odolnejší voči stresu a&nbsp;starnutiu.&nbsp;

Cvičíte len kvôli peknej postave? Ako ovplyvňuje pravidelný pohyb mozog?

Výber pre vás

Cvičíte len kvôli peknej postave? Ako ovplyvňuje pravidelný pohyb mozog?

Súvisiace články

Efektívna metóda formovania postavy. TIETO 3 postupy sú kľúčové

Za priberanie sú zodpovedné DVA hormóny. TAKTO si ustrážite ich hladiny

Mozog potrebuje tréning. 6 obyčajných tipov, ktoré zvládnete v každom veku

Sledujte čas po cvičení a dajte si TOTO jedlo. Svaly budú rásť rýchlejšie

Prekonali ste kovid a chcete opäť cvičiť? Lekár radí ako bezpečne začať

SUPER stehná, zadok i brucho. Ako spevniť postavu na fitlopte?

Výber pre vás