6 obyčajných tipov, ktoré vytrénujú mozog v každom veku

Mozog potrebuje tréning. 6 obyčajných tipov, ktoré zvládnete v každom veku

Trénujete mozog? Ktorý zo 6 tipov robíte najčastejšie?

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

S&nbsp;hlavou je to podobné ako so svalmi. Ak mozog pravidelne nezamestnáte, začne sa nudiť a&nbsp;strácať na bystrosti. Určite sa oplatí aj vypnúť, nemôže to však byť na príliš dlho. Praktické tipy priniesol nemecký portál <a href="http://gesundheit.de" target="_blank" rel="noopener">gesundheit.de</a>.

Pri televízii si určite oddýchnite, ale aj sledovanie obľúbených seriálov a filmov musí mať svoje hranice. Jednotlivé príbehy cez vás len preletia. Podľa odborníkov je lepšie, ak si vytvárate vlastné obrazy. V tom vám pomôže akákoľvek kniha. Každý príbeh, ktorý si prečítate, rozbehne vašu fantáziu. Nie ste tak len pasívnym divákom. Čítanie rozbehne predstavivosť, čím výborne zamestnáte mozog. Čím pestrejší žánrový výber, tým lepšie.

Prevažne pravú polovicu mozgu aktivujú rozličné tvorivé procesy. Objavte krásu hudobných nástrojov, maľovania alebo ručných prác. Pokojne sa vráťte ku svojim koníčkom, ktorým ste sa venovali v&nbsp;mladosti alebo si začnite plniť sny. Dnes nájdete aj hudobné kurzy pre seniorov. Ak sa začnete venovať ručným prácam, môžete obrusom, šálom či svetrom potešiť niekoho v&nbsp;okolí. Čím vyváženejšie je stimulovanie aktivity oboch mozgových hemisfér, tým lepšie spolupracujú, uvádza nemecký portál gesundheit.de.

Stresový hormón kortizol má negatívny vplyv na pamäť. Napätiu a stresu sa nedá v živote vyhnúť, ale oplatí sa naučiť, ako mu aktívne čeliť. Niekto sa upokojí pri energickej prechádzke alebo behu, iného zachraňuje hudba, cvičenie či joga. Cielene „vypnúť“ a zbaviť sa stresu sa určite oplatí. Pokojne sa vráťte aj k písaniu denníka. Budete sa tak sústrediť na vlastné myšlienky a lepšie ich spracujete.

Inšpirujte sa malými deťmi, ktoré vedia dať dospelým behom dňa aj sto otázok. Určite sa nebudete učiť tak rýchlo ako v&nbsp;detstve, ale hľadať odpovede a&nbsp;učiť sa niečo nové, výborne zamestná mozog. Nové dojmy a poznatky musí totiž spracovať, čo ho podnieti k činnosti. Pokojne sa môžete začať učiť aj cudzí jazyk. Všetky nové veci vám pomôžu narušiť každodennú rutinu, a&nbsp;to je veľkou výhodou.

Udržujte existujúce sociálne kontakty a&nbsp;pokojne vyhľadávajte aj nové, napríklad v&nbsp;rámci rozličných záujmových klubov. Stretávanie a&nbsp;komunikácia s&nbsp;priateľmi je jedným z&nbsp;dôležitých bodov, ktorý vás udrží v&nbsp;psychickej kondícii. Výmena noviniek pri káve opäť výborne zamestná mozgové bunky. Nemusíte komunikovať na vysokej intelektuálnej úrovni, občas si treba len obyčajne poklebetiť.

Celé snaženie podporte zdravou, vyváženou stravou, dostatočným pitným režimom a&nbsp;pohybom na čerstvom vzduchu. Aj mozog potrebuje živiny. Nevynechávajte z&nbsp;jedálneho lístka bielkoviny, cukry a&nbsp;ani tuky. Všetky majú aj zdravšie alternatívy a&nbsp;organizmus ich potrebuje pre bezchybné fungovanie. Mozgovú činnosť povzbudzujú najmä vitamíny skupiny B. Áčko, céčko a&nbsp;éčko zase pomáhajú chrániť telo pred voľnými radikálmi. Najdôležitejšia je preto pestrosť.