Pijete čaj, aby ste si uľavili od bolesti hlavy? Dajte pozor na jednu zložku!

Pozor na čaj pri bolesti hlavy! Táto zložka vám môže ublížiť

Pomocník alebo nepriateľ pri bolesti hlavy? Kedy si dať pozor na čaj

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

Odborníci upozorňujú, že vplyv čaju na bolesti hlavy je kontroverzný. Rozhodujúcu úlohu zohráva druh čaju a citlivosť jednotlivca. Napríklad čaje ako matcha, čierny čaj alebo oolong,<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/ste-citlivy-kofein-takto-zistite-to-kavou-neprehanate/1" target="_blank"> bohaté na kofeín</a>, môžu v dôsledku nadmernej konzumácie <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/ste-citlivy-kofein-takto-zistite-to-kavou-neprehanate/1" target="_blank">vyvolávať bolesti hlavy</a>. Závislosť od kofeínu môže viesť k abstinenčným príznakom vrátane bolestí hlavy, keď sa preruší jeho pravidelný príjem. Okrem toho sa <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/nove-zdravotne-benefity-kofeinu-podla-vedcov-kavu-budete-milovat-este-viac" target="_blank">vysoký príjem kofeínu</a> spája so zlým spánkom, čo môže viesť k bolestiam hlavy.

Aby sa predišlo týmto nepriaznivým účinkom, mnohí si vyberajú bylinné čaje bez kofeínu, ktoré vo všeobecnosti nemajú vplyv na bolesti hlavy. Napriek tomu by ste mali byť opatrní, najmä ak užívate lieky, pretože niektoré bylinné čaje môžu spôsobiť nežiaduce interakcie. Zložky ako ashwagandha a sladké drievko v bylinných čajoch boli <a rel="noopener" href="https://www.mdpi.com/1999-4923/15/4/1057">spojené</a> s bolesťami hlavy.

Okrem bylinných čajov môžu byť pre niektorých problematické aj triesloviny a histamíny obsiahnuté v čaji, ktoré <a rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5695464/">môžu viesť k bolestiam hlavy</a>. Triesloviny, známe svojou trpkou chuťou, môžu ovplyvňovať uvoľňovanie serotonínu a vstrebávanie železa, čo prispieva k bolestiam hlavy. Podobne aj histamín, najmä vo fermentovaných čajoch, môže u niektorých ľudí spôsobiť reakcie vrátane bolestí hlavy alebo upchatia nosa. Histamínu je pre citlivých ľudí v čiernom čaji príliš, nepite ho. Medzi bylinkami je najkontroverznejšou žihľava. Či vám prekáža, musíte zistiť sami. Pamätajte však, čím staršia rastlina,<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/lekarka-varuje-alergiu-mozete-privodit-aj-malickostami" target="_blank"> tým viac histamínu obsahuje</a>. Platí to aj pre obľúbenú mätu. Ak už mätu milujete, tak si pripravte radšej čaj z čerstvej a mladých rastliniek.

Naopak, pre niektorých môže byť čaj prospešný pri zmierňovaní príznakov bolesti hlavy. Hydratácia je kľúčová pre prevenciu bolesti hlavy a pitie čaju prispieva k udržaniu dobrej úrovne hydratácie. Okrem toho kofeín v čaji, ktorý je pre niektorých spúšťačom, môže u iných <a rel="noopener" href="https://www.mdpi.com/2072-6643/15/14/3170">zmierniť</a> príznaky bolesti hlavy tým, že zužuje rozšírené cievy. Samotné pitie čaju, ktoré ponúka chvíľu uvoľnenia, <a rel="noopener" href="https://link.springer.com/article/10.1007/s00213-006-0573-2">môže pomôcť</a> zmierniť príznaky bolesti hlavy spôsobenej napätím alebo stresom.

Vzťah medzi čajom a bolesťou hlavy je stále predmetom skúmania, pričom <a rel="noopener" href="https://www.nature.com/articles/s41598-023-40171-z">nedávne štúdie</a> nenaznačujú žiadnu súvislosť medzi konzumáciou čaju a rizikom migrény v európskej populácii. Pri výbere čaju by sa však mala zohľadniť individuálna citlivosť na zložky, ako sú kofeín, histamíny a triesloviny.

Niektoré čaje pravdepodobne prinesú úľavu, napríklad mätový čaj pre svoje upokojujúce účinky, zázvorový čaj pre svoje protizápalové vlastnosti a levanduľový čaj na zníženie stresu. Ďalšie potenciálne prospešné čaje obsahujú kurkumín alebo harmanček, hoci je potrebný ďalší výskum.

Vzhľadom na významnú úlohu individuálnej citlivosti a druhov čajov neexistuje univerzálne riešenie. To, čo môže u jedného človeka zmierniť bolesti hlavy, u iného ich môže ešte zhoršiť. Na bezpečné preskúmanie prínosov čaju sa odporúča konzultácia s dietológom pre individuálne stravovacie poradenstvo.

Pijete čaj, aby ste si uľavili od bolesti hlavy? Dajte pozor na jednu zložku!

Autor článku

Norbert Skoupa

Výber pre vás

Pijete čaj, aby ste si uľavili od bolesti hlavy? Dajte pozor na jednu zložku!

Autor článku

Norbert Skoupa

Súvisiace články

Znižujú riziko srdcových ochorení a potláčajú zápaly! Zoznámte sa s flavonolmi

Benefity zeleného čaju. Podporí mozog, srdce a takto aj imunitu

Máte problémy s trávením? 5 čajov, ktoré vám ho naštartujú

Bojuje proti vysokému tlaku aj rakovine. Pijete tento bežný čaj každý deň?

Cholesterol porazíte 2 čajmi a 2 koreniami, máte ich doma?

Skomplikovať sa môže aj obyčajná nádcha. Čo vám hrozí?

Poznáte modrý čaj? Očarí na pohľad, pomôže s boľavým hrdlom aj vredmi

Lepší ako káva? Toto sa stane, ak budete každý deň piť matcha čaj

Dávate si toto do čaju či kávy? Dva dni riskujete infarkt, varuje lekár

Výber pre vás