Tvár prezradí, ktorý vitamín vám chýba. Čo si všímať pri pohľade do zrkadla?

Nedostatok vitamínov máte vpísaný v tvári. Ktorý vám chýba? 

Chýbajú vám vitamíny? Tvár prezradí, ktorý najviac

Lenka Štefánková

<p>Hovorí sa, že stačí mať pestrú stravu a&nbsp;vitamínov budete mať dosť. Nie je to vždy pravda, pretože niektoré lieky, jedlá, nápoje či životný štýl sú obrovskými požieračmi vitamínov. &nbsp;Kofeín v&nbsp;káve, kolových nápojoch alebo energetických nápojoch vás oberá o&nbsp;vitamíny skupiny B.</p>
<p>Hormonálna antikoncepcia narúša účinok vitamínu E, ale aj všetkých béčok. Lieky na&nbsp;zníženie krvnej zrážanlivosti bránia vstrebávaniu vitamínu K&nbsp;a&nbsp;lieky na&nbsp;liečbu vysokého tlaku vás oberú o&nbsp;vitamín C. Ak jete veľa údenín, máte vyššiu spotrebu vitamínov C, A&nbsp;a&nbsp;E. Na&nbsp;béčka útočí aj dlhodobý stres a&nbsp;psychická záťaž.&nbsp;</p>

<p>To, či vám niektorý vitamín chýba, zistíte aj pri pohľade do&nbsp;<strong><a href="https://www.sklofix.sk/zrkadla" target="_blank" rel="noopener">zrkadla</a></strong>, len musíte vedieť, čo si máte všímať.&nbsp;</p>
<h3 class="text-center">Máte problém s&nbsp;ďasnami, kožou</h3>
<h3 class="text-center">alebo ste v&nbsp;strese?&nbsp;</h3>
<h3 class="text-center">Zistite, čo&nbsp;chýba vám&nbsp;►►►</h3>

<p>&nbsp;</p>
<p>Padajú vám vlasy viac ako inokedy alebo máte príliš bledú pokožku? Potrebujete do&nbsp;stravy pridať viac vajec, masla, pečene a&nbsp;mlieka.</p>

<p>Vitamín B2 – riboflavín je antioxidant, ktorý ochraňuje pred nepriaznivými vplyvmi životného prostredia, pomáha zužitkovať cukry, odbúravať bielkoviny a&nbsp;tuky. Ak ho máte málo, prejaví sa to &nbsp;popraskanými kútikmi úst a&nbsp;suchou kožou.<br>Ukrýva sa v&nbsp;špenáte, brokolici, hubách, kapuste, pečeni, bravčovom mäse či tvarohu.</p>

<p>&nbsp;</p>
<p>Vitamín B3 – niacín niektorí volajú aj vitamín krásy. Ak vám chýba, na&nbsp;tvári sa vám robia vyrážky, ktoré sa nechcú hojiť. Hnisajú a&nbsp;krvácajú. Nedostatok sa môže sa objaviť po dlhodobom užívaní antibiotík, alebo keď vonku mrzne. Ak ho máte akútne málo, zbadáte to tiež na&nbsp;pokožke. Je extrémne suchá, šupinatá a&nbsp;praská. Extrémny nedostatok B3 sa volá pellagra a&nbsp;môže skončiť až demenciou či smrťou.&nbsp;<br>Na&nbsp;doplnenie niacínu siahnite po obilninách, zelenine, pečeni alebo kvasniciach.</p>

<p>Ukážte zuby! Krvácajú vám ďasná? Prejavuje sa tak nedostatok vitamínu C. Krvácať vám však môžu aj drobné ranky, po vytlačení vyrážky alebo po trhaní obočia. Nedostatok céčka sa prejavuje aj suchými vlasmi a&nbsp;strapatými končekmi. Všímajte si aj šupinky na&nbsp;koži a&nbsp;či si pokožka pýta viac krému ako inokedy. Aj suchá pokožka je príznakom nedostatku céčka. Ak vám príliš často praskajú v&nbsp;očiach cievky, tak tiež posilnite organizmus stravou bohatou na&nbsp;vitamín C.</p>
<p>Céčko si doplňte čerstvou zelenou paprikou, citrusmi, petržlenom, čiernymi ríbezľami, kyslou kapustou, paradajkami, zemiakmi a&nbsp;listovou zeleninou.&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>
<p>O vitamín E vás okráda fajčenie, ale aj stres. Určite ste si všimli, že väčšina omladzovacích krémov obsahuje práve éčko. Ak ho máte v strave málo, vrásky budú pribúdať. Vitamín E redukuje poškodené štruktúry kože. Jeho nedostatok pocítite najmä okolo očí. Aby známky stresu neboli na pokožke vidieť, pridajte do stravy poriadnu dávku zeleniny a rastlinných olejov. Chrumkajte každý deň orechy, snažte sa jesť viac strukovín a klíčkov.</p>

Tvár prezradí, ktorý vitamín vám chýba. Čo si všímať pri pohľade do zrkadla?

Súvisiace články

Vyrážky či zápal. Ako sa stravovanie odrazí na pleti, prezradí dermatologička

Púpava pomôže s trávením a zlepší aj pleť! Už ste si ju nazbierali?

Týchto 5 vecí nerobte a vaša pleť ostane mladá a svieža dlhšie

Odborníčka: 4 tipy ako chrániť pleť pred chladným počasím

Aj pleť potrebuje detox. 5 tipov ako ju omladiť a osviežiť

Výber pre vás