Nedarí sa vám schudnúť? 5 NAJČASTEJŠÍCH príčin prečo je to tak

5 bežných dôvodov, prečo sa vám nedarí naštartovať chudnutie

Nie a nie schudnúť? Pozrite sa, či nerobíte niektorú z týchto chýb

Chcete sa pred letnou sezónou zbaviť pár nadbytočných kilogramov? Ak ste už chudnutie rozbehli a ručička nechce klesnúť nadol, pozrite sa, či nerobíte jednu z nasledujúcich chýb.

Dávajte si pozor na to, kedy a akým spôsobom si servírujete ovocie. Niektorí ho dokonca považujú len za výborne ochutený cukor, to je však extrémny názor. Určite si ho doprajte najmä dopoludnia a nerobte si z ovocných smoothies náhradu normálnej stravy. Čerstvé šťavy spúšťajú silné uvoľňovanie inzulínu. Potom však hladina cukru v krvi rýchlo klesne, čo sa prejaví do väčšej chuti jesť. Ak smoothies tak radšej zeleninové.

Prvým krokom pri chudnutí býva často výrazné zmenšenie porcií hlavných jedál alebo škrtnutie všetkých príloh. Na prvý pohľad je to dobrý nápad, avšak pri výrazných škrtoch budete hladní a&nbsp;podvedome budete siahať po pochutinách, aby ste sa dojedli. Bez problémov nájdete zdravé recepty, ktoré vás zasýtia. Jedzte pomaly, lebo pocit sýtosti obvykle nastupuje až po pätnástich minútach.

Dávate si pozor na to, čo máte na tanieri, ale bez problémov zdravý obed pravidelne zapíjate sladkým bublinkovým nápojom. Popoludní zase siahnete po energetickom drinku, aby ste všetko stihli v&nbsp;tempe. Možno sa vám to nezdá, ale aj popíjanie džúsov vám zbytočne pridáva kalórie. Ideálnym nápojom, nielen pri chudnutí je voda alebo minerálna voda. Vzdajte sa ochutených či sladkých nápojov, a&nbsp;ak už chcete ovocný džús, radšej si ho zrieďte s&nbsp;vodou.

Ak sa už rozhodnete chudnúť, darí sa vám podľa vašich predstáv?

Žijete v&nbsp;ustavičnom kolobehu? Rozmýšľate ako si zadeliť čas, aby ste všetko stihli? V&nbsp;tomto prípade chudnutie nebude fungovať. Telo behom stresu uvoľňuje veľké množstvo kortizolu. Tento hormón spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v&nbsp;krvi a&nbsp;podporuje ukladanie vstrebanej energie do tukových zásob, najmä v&nbsp;oblasti brucha. Pomoc je jednoduchá, nájdite si spôsob, ktorým napätie uvoľníte.

Patríte k&nbsp;milovníkom talianskej kuchyne

Pizza, cestoviny, tiramisu alebo čerstvý chlieb s&nbsp;olivovým olejom. Talianska kuchyňa poteší všetky zmysly. Ak si ju však doprajete pričasto alebo si ňou budete liečiť dušu, ručička na váha vám to zráta. Chcete schudnúť? Inšpirujte sa skôr ázijskou kuchyňou alebo si z&nbsp;tej talianskej vyberajte menej kalorické jedlá a&nbsp;nezapíjajte ich s&nbsp;chianti.

5 bežných dôvodov, prečo sa vám nedarí naštartovať chudnutie

Súvisiace články

Ak rozprúdite lymfu, chudnutie pôjde ľahšie. Ako na to?

Stačí jedno jablko denne, aby ste boli FIT? Pravda alebo lož?

Chudnite 2x rýchlejšie: V kuchyni stačí urobiť tieto malé zmeny

Chcete rýchlo zhodiť z bokov? TOTO robte pri sledovaní telky

Výber pre vás