Nedajte sa prevalcovať stresom. NAJ pozície, pri ktorých sa uvoľníte

Ide vám z napätia prasknúť hlava? TOP pozície, ktoré vás uvoľnia

Ako sa po úráci uvoľniť? 5 SUPER pozícií, ktoré vám pomôžu

Hlavu si nemusíte vyčistiť len pri tréningu, pri ktorom prepotíte tričko. Niekedy pomôžu relaxačnejšie pozície. Efekt z jednoduchého cvičenia umocní dýchanie, na ktoré sa sústredite. Aj pravidelné hlboké nádychy a výdychy vám pomôžu odbúrať napätie. Je to i ideálna prevencia ako predchádzať bolestiam chrbta. Zároveň sa zlepší i flexibilita. Pozície opakujte alebo vydržte v krajnej polohe, kým je vám to príjemné. 

Pozícia dieťaťa je výborná na uvoľnenie chrbta a&nbsp;oblasti ramien. V&nbsp;kľaku si sadnite na päty a&nbsp;potom pomaly spúšťajte trup do predklonu. Čelo oprite o&nbsp;zem, ruky položte popri tele. V krajnej pozícii pravidelne dýchajte.&nbsp;Pokojne vydychujte ústami a predstavte si, že z vás odchádza všetko napätie. 

Nie je nič lepšie ako prísť domov a vyložiť si nohy. Tentokrát to urobte trochu inak. Ľahnite si na zem tak, aby ste zadkom dotkli steny alebo inej pevnej prekážky. Potom si o ňu oprite vystreté nohy. Táto pozícia poteší chrbát, podopruje relacáciu, zlepšuje prekrvenie a pomôže uvoľniť unavené nohy. Pomôcť vám môže aj pri letných opuchoch.

Nezabudnite na klasiku. A tou je mačací chrbát. Kľaknite si na štyri, kolená držte pod bedrami, dlane pod úrovňou pliec. S nádychom mierne zakloňte hlavu, prehnite chrbát. Potom pomaly s výdychom chrbát vyhrbte a hlavu spustite napomedzi ruky. Bradu ťahajte k hrudníku. Opakujte, kým je vám to príjemné.

Myseľ vám upokojí aj kolíska. Ľahnite sa na chrbát, pokrčte kolená, chyťtte si ich rukami. Potom nohy pritiahnite k hrudníku a kolíšte sa po chrbte. Uvoľníte si chrbát a upokojíte myseľ.

Postavte sa do mierneho stoja rozkročného. Nadýchnite sa a vzpažte. S výdychom sa predkloňte. V krajnej polohe sa snažte chytiť rukami špičky. Snažte sa uvoľniť hlavu, paže i chrbát. Pozícia uľaví nielen unavenej mysle, ale i chrbtu a zlepší dokonca i trávenie.

Ako sa po práci uvoľniť? 5 SUPER pozícií, ktoré vám pomôžu

Výber pre vás

Ako sa po práci uvoľniť? 5 SUPER pozícií, ktoré vám pomôžu

Súvisiace články

Kalíšok vs tampón vs hubka, čo je pre telo najlepšie?

Pobolievajú vás kĺby? Po týchto bylinkách sa vám uľaví

Neurologička radí: Zmeňte tieto 3 návyky a udržíte svoj mozog svieži

7 NAJLEPŠÍCH druhov ovocia bohatých na vodu, ktoré treba ROZHODNE v lete jesť!

SERIÁL: Treba si na pleť naniesť skôr krém alebo sérum?

Výber pre vás