Myslíte si, že stačí nejesť po piatej a schudnete? Toto sú časté diétne omyly!

5 diétnych omylov, spoznajte ich a budete ľahšie chudnúť

Štíhlu postavu nebudete mať len vďaka ananásu. Spoznajte populárne détne chyby

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

To či budete jesť tri- alebo päťkrát denne, nie je podľa nemeckých odborníkov pri redukcii hmotnosti rozhodujúce. Jedálny lístok si rozložte tak, aby vyhovoval vašej osobnosti a dennému harmonogramu. Dôležité je, mať na tanieri správne množstvo jedla. Teda počet kalórii, ktoré denne prijmete. Ten musí byť vždy menší ako počet, ktorý vydáte. Len tak sa dostanete do mínusu a budete znižovať hmotnosť.

Výživa bez cukru neprospieva organizmu a v podstate nie je ani možná. Cukor sa nachádza všade, aj v zelenine. Musíte zvoliť len jeho správnu formu. Namiesto sladkých keksov, cukríkov alebo zákuskov si radšej pripravte ovocný alebo zeleninový šalát. Nezabúdajte, cukor sa nachádza aj v zemiakoch, chlebe či pečive. Nízke hladiny cukru ohrozujú fungovanie tela. Nemyslí vám to? Možno je za tým nízka hladiny cukru, práve ten je zdrojom energie pre mozog. Svaly či pečeň si glukózu dokonca ukladajú na horšie časy a siahnu po nej pri zvýšenej námahe.

<strong>Ktorý z nasledujúcich omylov je ten váš?</strong>

3. Vďaka pôstu schudnem a zbavím sa toxínov

Niekto pije len vodu, iný vsadí na čaje či špeciálne zeleninové šťavy. Mnoho ľudí podlieha rozličným pôstom aj kvôli tomu, aby schudli. Zdravý organizmus však nemá byť prečo zaplavený toxínmi. Telo všetko priebežne spracuje a škodliviny vylučuje. Vie sa prirodzene brániť. Pri mnohých pôstoch sa jedálny lístok navyše redukuje zo dňa na deň. Energetický príjem tak niekedy náhle klesne až o 40 percent. Hneď ako prejdete na normálnu stravu, telo si začne pre istotu robiť zásoby, ktoré sa prejavia tukovými vankúšikmi.

Myslíte si, že stačí zajesť výdatnú večeru ananásom a zvýšený príjem kalórií sa na vás neodrazí? Nie je to tak. Zázračnú moc tohto lahodného ovocia ešte nikto nepotvrdil. Za spaľovaním tukov sa má skrývať špeciálny enzým bromelín. Ananás ho skutočne obsahuje, vedci dokázali len jeho protizápalový účinok. Navyše zlepšuje priepustnosť ciev. Účinky enzýmu sa však pri tráviacom procese znižujú. Keď prídu do žalúdka, sú takmer nulové. Ananás je pevnou súčasťou diétnych jedál najmä kvôli vysokému obsahu vlákniny, ktorá vyvolá pocit nasýtenosti.

Výhodou tejto zásady je jednoduchosť. Nemusíte rozmýšľať nad tým, čo budete jesť. Má však svoje úskalia. Keď sa poslednýkrát najete napríklad o piatej, hlad vás prepadne v noci. Trápenie môže časom vyústiť do problémov so spánkom. Navyše, vlčí hlad vás ráno doženie k dvojnásobnému množstvu jedla. Odborníci sa zhodujú, že večera nie je problematická, len musí mať svoje pravidlá. Najedzte sa okolo devätnástej a zvoľte chudšie mäso so zeleninovou prílohou. Dopriať si môžete i malé množstvo uhľohydrátov, napríklad zemiakov.

5 diétnych omylov, spoznajte ich a budete ľahšie chudnúť

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

5 diétnych omylov, spoznajte ich a budete ľahšie chudnúť

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Lekárka radí: Ako si užiť Vianoce bez tráviacich ťažkostí?

Ako sa v zime postarať o pery a prečo sa ich neoplatí olizovať?

Desaťtisíc krokov nestačí. Ako správne zhadzovať, poradí tréner Maroš Molnár

Výber pre vás