V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Pri dlhej ceste autom vás môže potrápiť aj krčná chrbtica. Uvoľniť si ju nemusí len šofér, ale i zvyšok posádky. Práve na krk a ramená si najčastejšie sadá napätie. Krátke cvičenie vás môže zachrániť od prípadného <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/seklo-vas-krizoch-ako-pomoct-kedy-budete-opat-hybat-naplno" target="_blank">seknutia</a>. <em>„Pri prvom cviku si uvoľníte krčnú chrbticu a trapéz. Pozíciu podržte 20 ideálne až 40 sekúnd,“ </em>približuje trénerka Lucia Medeková zásady strečingu. Nemusíte ich zacvičiť len raz, pokojne ich opakujte. Pri dlhšej ceste si robte prestávky v priemere každé dve hodiny.

Cvičíte pri dlhších cestách autom na parkovisku?

Prečo sa oplatí urobiť si prestávku a zacvičiť si? Dlhé sedenie môže viesť k stuhnutiu svalov a bolestiam, najmä v oblasti krku, chrbta a dolných končatín. Pravidelné prestávky a strečing môžu <strong>zmierniť napätie a predchádzať bolesti</strong>. Pri cvičení navyše získate nový prílev energie, takže sa budete pri šoférovaní lepšie sústrediť. Pohyb a cvičenie navyše uvoľňujú endorfíny, ktoré zlepšujú náladu a pomáhajú zmierniť stres. Cestovanie tak bude pre vás príjemnejšie.

Máte pri šoférovaní stuhnutý krk? Ako si ho uvoľniť, radí trénerka

Dlhé cestovanie autom si vyžaduje rozvičku, radí trénerka

zdravie

Zdravie

Zdravý život

korektný obsah

Rubrika

Spýtajte sa odborníka

Rodina a tehotenstvo

Novinky a odborníci

Video

PLUSKA.sk

Máte pri šoférovaní stuhnutý krk? Ako si ho uvoľniť, radí trénerka

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Máte pri šoférovaní stuhnutý krk? Ako si ho uvoľniť, radí trénerka

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Kedy môže nepríjemné točenie hlavy vyriešiť fyzioterapeut?

Otravujú vás komáre? 7 tipov ako ich odplašiť, ak nemáte po ruke repelent

Júl: Zelenina a ovocie, ktoré treba jesť cez prázdniny

Odborníčka: Pomôžu proti zápche sušené alebo čerstvé slivky?

Vyrazený dych či úder do nosa. Ako pomôcť dieťaťu, keď sa hra zvrtne

Efektívne spaľovanie. 7 cvikov, ktoré ho určite rozbehnú

Výber pre vás