V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Pri dlhej ceste autom vás môže potrápiť aj krčná chrbtica. Uvoľniť si ju nemusí len šofér, ale i zvyšok posádky. Práve na krk a ramená si najčastejšie sadá napätie. Krátke cvičenie vás môže zachrániť od prípadného <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/seklo-vas-krizoch-ako-pomoct-kedy-budete-opat-hybat-naplno" target="_blank">seknutia</a>. <em>„Pri prvom cviku si uvoľníte krčnú chrbticu a trapéz. Pozíciu podržte 20 ideálne až 40 sekúnd,“ </em>približuje trénerka Lucia Medeková zásady strečingu. Nemusíte ich zacvičiť len raz, pokojne ich opakujte. Pri dlhšej ceste si robte prestávky v priemere každé dve hodiny.

Cvičíte pri dlhších cestách autom na parkovisku?

Prečo sa oplatí urobiť si prestávku a zacvičiť si? Dlhé sedenie môže viesť k stuhnutiu svalov a bolestiam, najmä v oblasti krku, chrbta a dolných končatín. Pravidelné prestávky a strečing môžu <strong>zmierniť napätie a predchádzať bolesti</strong>. Pri cvičení navyše získate nový prílev energie, takže sa budete pri šoférovaní lepšie sústrediť. Pohyb a cvičenie navyše uvoľňujú endorfíny, ktoré zlepšujú náladu a pomáhajú zmierniť stres. Cestovanie tak bude pre vás príjemnejšie.