1. Jablká Majú jednu super vlastnosť. Dokážu bojovať proti demencii. Okrem toho vitamín C, ktorý obsahujú, je známym prostriedkom pre predchádzanie Alzheimerovej choroby.

2. Čučoriedky Látky v týchto bobuľkách pomáhajú pri učení, motorike, vizualizácii a pomáhajú spomaliť starnutie mozgových buniek.

3. Avokádo Zdravý tuk obsiahnutý v avokáde zvyšuje prietok krvi do mozgu. To znamená viac kyslíka v tých častiach mozgu, ktoré sú zodpovedné za myslenie a pamäť.

4. Orechy Staré mamy hovorili jednu veľkú múdrosť. Za hrsť orechov každý deň! Tieto malé chrumkavé zázraky okrem iného bojujú proti únave a poruchám nálady. A podľa Kalifornskej univerzity navyše zlepšujú aj pamäť.

5. Granátové jablko Je bohatým zdrojom antioxidantov. Antioxidanty chránia srdce a ľudia s lepším kardiovaskulárnym zdravím majú podľa výskumov aj lepšiu pamäť. Pretože je mozog je najcitlivejší na poškodenie spôsobené voľnými radikálmi, granátové jablká sú pre mozog naozaj skvelé.

6. Zelená zelenina Brokolica, karfiol, kapusta, kel a ružičkový kel sú plné antioxidantov, vitamínu C a karotenoidov, ktoré sú veľmi silnými posilňovačmi mozgu.

7. Zeler Najmä zeler je bohatým zdrojom luteínu, zlúčeniny, ktorá upokojuje zápal v mozgu, ktorý je jednou z hlavných príčin neurodegenerácie.

8. Špenát Je obzvlášť bohatý na železo, ktoré keď nám chýba, dochádza k poruchám nálady a problémom s kognitívnymi schopnosťami.

9. Paradajky Najcennejším antioxidantom v paradajkách je lykopén, zlúčenina, ktorá zabraňuje demencii. Pomáha udržiavať optimálne zdravie mozgu a umožňuje telu odvrátiť vplyv voľných radikálov.

10. Mrkva Dve dôležité zlúčeniny v mrkve sú dextróza a levulóza, ktoré mineralizujú nervy a mozog.

Na lepšiu pamäť: 10 potravín, ktoré pomôžu vašej hlave

Výber pre vás

Na lepšiu pamäť: 10 potravín, ktoré pomôžu vašej hlave

Súvisiace články

7 obyčajných potravín pre zdravé srdce. Ktoré jete pravidelne?

Recept na cibuľový sirup zvládne každý. Zmierni nielen kašeľ

Ochranka proti rakovine čreva: Toto jedlo jedzte každý deň

Zahreje i zasýti. Pripravte si kapustovú polievku s koreňovou zeleninou

Výživová poradkyňa: Táto trojka vám zaručí nižšie BMI

Farmaceutka: Na bolesť hlavy zaberá okrem liekov TOTO

Ste zaneprázdnení a klesáte na duchu? 7 spôsobov ako si zlepšiť náladu

Výber pre vás