Dva vankúše pod hlavou pomôžu pri šiestich problémoch!

Dajte si pod hlavu 2 vankúše a bude vám lepšie! Pri týchto problémoch

6 zdravotných problémov vyriešia dva vankúše pod hlavou

V časopise Zdravie pracuje od roku 2006, od roku 2023 na pozícii šéfredaktorka. Je spoluautorka podcastu Dobré jedlo pre Zdravie.

Lenka Štefánková

Opuch vzniká, keď sa nadmerné množstvo tekutiny hromadí v <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/varovne-priznaky-noh-kedy-opuch-hlasi-vazny-problem-tele" target="_blank">tkanivách tela</a>. Tento problém môže ovplyvniť rôzne časti, vrátane tváre, očí a krku. Zdvihnutie hlavy pri spánku do vyššej polohy môže pomôcť znížiť opuch tváre, pretože gravitácia pomáha telu odvádzať nadbytočné tekutiny z opuchnutých oblastí. Tým sa podporuje<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/opuchaju-vam-nohy-naucte-spravne-rozhybat-lymfu" target="_blank"> lepší lymfatický odtok,</a> teda proces, ktorým lymfatický systém odstraňuje tekutiny a odpad z tkanív.

Dva vankúše alebo spánok s vyššie podopretou hlavou môžu pomôcť znížiť opuchnutie viečok po prebudení. Opuchnuté viečka sú často spôsobené hromadením tekutiny okolo očí počas noci, keď ležíme v horizontálnej polohe. V tejto pozícii má gravitácia menší vplyv na odvod tekutín z tváre, čo spôsobuje zadržiavanie vody a následný opuch.

Gastroezofageálna refluxná choroba (GERD) je stav, pri ktorom sa žalúdočné kyseliny dostávajú späť do pažeráka (rúra, ktorá spája hrdlo so žalúdkom). Toto spôsobuje pálenie záhy, nepríjemný pocit v hrudi alebo krku, a niekedy aj bolesť. Spanie s vyššou hlavou pomáha gravitácii zabrániť kyselinám vystupovať do pažeráka, čím sa zmierňuje pálenie záhy a nepohodlie. Ľudia s GERD často cítia najhoršie príznaky v noci, preto sa odporúča používať dva vankúše alebo špeciálny klinový vankúš na zdvihnutie hornej časti tela.

Spíte na jednom vankúši? 

Pri prechladnutí, zápale dutín alebo alergiách sa často stretávame s upchatým nosom alebo zahlienením. Ležanie naplocho môže spôsobiť hromadenie hlienu v dýchacích cestách a dutinách, čo zhoršuje dýchanie. Zdvihnutie hlavy zlepšuje odtok hlienu a umožňuje ľahšie dýchať počas spánku, zmierňujúc tlak v dutinách a nepríjemný pocit.

Pri ochoreniach, ako je bronchitída, astma alebo iné respiračné problémy, je dýchanie často ťažšie, najmä v noci. Ležanie v horizontálnej polohe môže spôsobovať zúženie dýchacích ciest, čo sťažuje dýchanie. Spánok s hlavou a hrudníkom vo vyššej polohe pomáha dýchacím cestám zostať otvorené, čím zlepšuje prúdenie vzduchu do pľúc.

Po operácii alebo úrazoch krku či chrbtice

Pacienti<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/video-trapia-vas-platnicky-lekar-radi-dve-lahsie-operacie-ktore-pomozu" target="_blank"> po operáciách krku, chrbtice </a>alebo po úrazoch v týchto oblastiach často potrebujú špeciálnu polohu počas spánku. Spánok s hlavou a hornou časťou tela vo vyššej polohe môže zmierniť tlak na operované alebo zranené miesta, znížiť bolesť a podporiť hojenie. Tým sa zabraňuje nežiaducej manipulácii s chrbticou a uľahčuje sa prekrvenie a odvod odpadových látok z postihnutej oblasti. Ako správne spať po operácii vám však poradí lekár alebo fyzioterapeut po operácii.

Chrápanie je spôsobené vibráciami mäkkých tkanív v hrdle, keď sa uvoľnia počas spánku. Ak je hlava mierne zvýšená, môže to pomôcť udržať dýchacie cesty otvorené, čím sa znižuje pravdepodobnosť chrápania. Spánkové apnoe je závažnejší stav, pri ktorom dochádza počas spánku k opakovaným prestávkam v dýchaní, čo vedie k zníženej hladine kyslíka v krvi. Vyššia poloha hlavy zlepší prúdenie vzduchu a zmierni symptómy spánkového apnoe.

Dva vankúše pod hlavou pomôžu pri šiestich problémoch!

Autor článku

Lenka Štefánková

Výber pre vás

Dva vankúše pod hlavou pomôžu pri šiestich problémoch!

Autor článku

Lenka Štefánková

Súvisiace články

Zadná nádcha: Zatekajú vám hlieny do hrdla? Čo s tým?

Je zdravšie spať na ľavom, pravom boku alebo na chrbte?

Dobiehate spánok cez víkend? Prekvapivé zistenie odporuje predchádzajúcim

Výber pre vás