S chudnutím začnite ráno: S touto prísadou budete okamžite spaľovať

Doprajte si ráno, okamžite chudnete: 3 sýte recepty nabité bielkovinami

S chudnutím začnite ráno: 3 recepty na okamžité spaľovanie kalórií

Výskum zistil, že raňajky nabité bielkovinami sú lepšie ako vysoko sacharidové jedlá, napríklad cereálie. Začať deň s dostatkom bielkovín vám umožní zasýtiť sa a zostať sýty dlhé hodiny.

Navyše štúdia z roku 2023 publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition zistila, že tí, ktorí ráno jedli raňajky bohaté na <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/sol-pivo-pytali-sme-odbornikov-co-naozaj-skodi-oblickam">bielkoviny</a>, mali menšiu pravdepodobnosť, že neskôr počas dňa siahnu po občerstvení s vysokým obsahom tuku alebo cukru.

S čím ale bielkoviny ideálne kombinovať, aby ste dosiahli čo najlepší výsledok? Pokračovanie na ďalšej strane...

Celozrnný chlieb s&nbsp;tvarohovou nátierkou

Tri polievkové lyžice polotučného tvarohu zamiešajte s hrsťou pažítky, lyžicou kyslého mlieka, pridajte štipku morskej soli a zmes natrite na plátok opečeného chleba.

Biely jogurt alebo cottage cheese vylepšite nakrájaným <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/video/denna-davka-antioxidantov-vyskusajte-babovku-morusou-ciernou">sezónnym ovocím</a> podľa chuti a zasypte škoricou. Skvelé, chutné, sladké a&nbsp;pritom na chudnutie.

Počuli ste už náš podcast?

Opäť je v&nbsp;hlavnej úlohe poctivý bielkovinový biely jogurt. Do neho postrúhajte kúsok šalátovej uhorky, môžete pridať aj polovicu <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/milujete-rajciny-stiahnu-cholesterol-tlak-takto-ich-ale-nikdy-nejedzte">paradajky</a>, štipku provensálskeho korenia, trošku prisoľte a dajte si k tomu plátok tmavého chleba.

S chudnutím začnite ráno: 3 recepty na okamžité spaľovanie kalórií

Súvisiace články

Každý ju má doma! Čierna verzia tejto zeleniny pomôže pri chudnutí aj žlčníku

Sladké či slané: Ktorú chuť si pri chudnutí môžete pokojne dopriať?

9 unikátnych potravín, ktoré vás počas leta rozhodne schladia!

7x TOP šťavnaté HRNČEKOVÉ koláče: Ktorý z nich si upečiete?

Klasika, ktorá poteší každého. Urobte si zemiakové placky

Výber pre vás