Chudnutie: 3 prírodné látky na potlačenie chuti do jedla

Chudnutie: 3 potraviny s minimom kalórií, ktoré zasýtia

Chudnutie s plným bruškom: tieto 3 potraviny musíte spoznať!

Jablčný pektín sa pri kontakte s vodou zmení na akýsi viskózny gél: veľký pohár naplní váš žalúdok a spôsobí okamžitý pocit sýtosti. Vyprázdňovanie žalúdka sa spomalí a cukry a tuky zachytené v tomto géli na báze jablkového pektínu sú transportované cez črevný trakt.

Pred každým jedlom užite 4 g jablkového pektínového prášku zriedeného vo veľkom pohári vody. Je dôležité veľa piť, aby nedošlo k upchatiu tráviaceho traktu.&nbsp;Ak používate jablkový pektín vo forme kapsúl, tieto je potrebné pred konzumáciou otvoriť a ich obsah rozriediť vo vode.

Jablčný pektín dostanete v lekárňach aj v obchododch so zdravou výživou.

Ako mnohé účinné látky proti celulitíde, aj konjac má tú výhodu, že napučiava v žalúdku a navodzuje pocit sýtosti. Tým, že sa pri kontakte s vodou zmení na viskózny gél, spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka a teda zaháňa pocit hladu, a zachytáva cukry a tuky. Zo všetkých účinných látok potláčajúcich chuť do jedla má konjac najvyšší index viskozity.

Uprednostňujte riedenie vo forme vrecúška s práškom.&nbsp;Užívajte 750 mg až 1 g prášku zriedeného v pohári vody štvrť hodiny pred každým jedlom.

Konjac dostanete v obchodoch so zdravou výživou.

Guarová múka sa vyrába z mletej fazule, ktorá rastie najmä v Ázii a Spojených štátoch. Má schopnosť absorbovať vodu a vytvárať gél, ktorý sa môže použiť na zastavenie pocitu hladu, napríklad aj pri diéte. Rovnako ako konjac alebo jablkový pektín, aj guarová guma má veľmi nízku kalorickú hodnotu a má tiež vplyv na znižovanie hladiny cukru v krvi, a tým aj rizika cukrovky.

Užívajte 4 g prášku zriedeného vo veľkom pohári vody štvrťhodinu pred každým jedlom.&nbsp;A dbajte na to, aby ste&nbsp;pili veľa vody&nbsp;, aby sa gél správne zriedil a zabránilo sa upchatiu tráviaceho traktu.

Chudnutie: 3 prírodné látky na potlačenie chuti do jedla

Súvisiace články

Ktoré potraviny majú po zohriatí viac kalórií ako za studena?

Ploché brucho bez posilňovania? 6 trikov ako si pomôcť

Ako sedieť pri jedle, aby ste predišli nafukovaniu

Ako často periete osušky? Kedy v nich už majú eldorádo nechutné baktérie?

Naštartujte spaľovanie! Pomôže vám aj úplne jednoduchá aktivita

Jedlom proti zápalom! Z týchto TOP 8 si dajte aspoň jedno denne

Výber pre vás