Jednotlivé pozície pochádzajú z jogy, podporia činnosť pečene a zároveň zlepšia prácu žlčníka, a tým pomôžu tráveniu. Cviky pôsobia ako masáž, mierny tlak orgány lepšie prekrví. Všetko doplňte pravidelným a hlbokým dýchaním, pozitívny účinok tým ešte zvýšite.

V sede preložte pokrčenú ľavú nohu cez pravú. Dlane spojte pred trupom vystrite chrbát. Plecia ťahajte nadol, lopatky k sebe. Nadýchnite sa a s výdychom vytočte trup doľava. Zostaňte v pozícii asi osem nádychov a výdychov. Vráťte sa do stredu, uvoľnite sa a opakujte na druhú stranu. Obmenou môže byť cvičenie v ľahu na chrbte. Ruky rozpažte, pokrčenú pravú nohu preložte cez ľavú a vytočte za ňou bok. Opakujte aj na opačnú stranu.

V ľahu na bruchu sa oprite o predlaktia a s nadýchom vytiahnite trup pomaly nahor. Hlavu držte v predĺžení chrbta. V krajnej pozícii pravidelne dýchajte a vydržte približne tri minúty. Potom sa uvoľnite.

Kľaknite si, nadýchnite sa a s výdychom prejdite do hlbokého predklonu. Čelo položte na podložku, prípadne na menší vankúšik. Paže položte voľne pri tele, dlane vytočte nahor.&nbsp;

Chcete zlepšiť činnosť pečene? 4 cviky, ktoré ju výborne naštartujú

Chcete zlepšiť činnosť pečene? 4 cviky, ktoré ju naštartujú

zdravie

Zdravie

Chcete zlepšiť činnosť pečene? 4 cviky, ktoré ju výborne naštartujú

Súvisiace články

Čo sa stane, ak začnete piť pravidelne pohár TEPLEJ vody?

Mandarínky posilnia nielen pečeň. 5 SUPER dôvodov prečo ich jesť

Viete, ktoré BEŽNÉ potraviny zvyšujú riziko močových kameňov?

Potrebujete sa zbaviť brucha? Čo sa oplatí raňajkovať?

Výber pre vás