Jednotlivé pozície pochádzajú z jogy, podporia činnosť pečene a zároveň zlepšia prácu žlčníka, a tým pomôžu tráveniu. Cviky pôsobia ako masáž, mierny tlak orgány lepšie prekrví. Všetko doplňte pravidelným a hlbokým dýchaním, pozitívny účinok tým ešte zvýšite.

V sede preložte pokrčenú ľavú nohu cez pravú. Dlane spojte pred trupom vystrite chrbát. Plecia ťahajte nadol, lopatky k sebe. Nadýchnite sa a s výdychom vytočte trup doľava. Zostaňte v pozícii asi osem nádychov a výdychov. Vráťte sa do stredu, uvoľnite sa a opakujte na druhú stranu. Obmenou môže byť cvičenie v ľahu na chrbte. Ruky rozpažte, pokrčenú pravú nohu preložte cez ľavú a vytočte za ňou bok. Opakujte aj na opačnú stranu.

V ľahu na bruchu sa oprite o predlaktia a s nadýchom vytiahnite trup pomaly nahor. Hlavu držte v predĺžení chrbta. V krajnej pozícii pravidelne dýchajte a vydržte približne tri minúty. Potom sa uvoľnite.

Kľaknite si, nadýchnite sa a s výdychom prejdite do hlbokého predklonu. Čelo položte na podložku, prípadne na menší vankúšik. Paže položte voľne pri tele, dlane vytočte nahor.&nbsp;

Chcete zlepšiť činnosť pečene? 4 cviky, ktoré ju výborne naštartujú

Chcete zlepšiť činnosť pečene? 4 cviky, ktoré ju naštartujú

zdravie

Zdravie

Chcete zlepšiť činnosť pečene? 4 cviky, ktoré ju výborne naštartujú

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Chcete zlepšiť činnosť pečene? 4 cviky, ktoré ju výborne naštartujú

Súvisiace články

Čo sa stane, ak začnete piť pravidelne pohár TEPLEJ vody?

Mandarínky posilnia nielen pečeň. 5 SUPER dôvodov prečo ich jesť

Viete, ktoré BEŽNÉ potraviny zvyšujú riziko močových kameňov?

Potrebujete sa zbaviť brucha? Čo sa oplatí raňajkovať?

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás