Ako zvládnuť prechod z leta do jesene bez splínu? Toto zaberie

Jeseň bez splínu, alebo ako si udržať dobrú náladu aj v tme a chlade

Skôr sa stmieva a je chladnejšie, no náladu to nemusí ovplyvniť

V kalendári je jeseň už dlhšie, no vzhľadom na počasie sme sa s letom rozlúčili len pred pár dňami. A za pár dní si posunieme hodinky na zimný čas, takže večerná tma bude zo dňa na deň prichádzať o hodinu skôr. Mnohým z nás ochladenie a kratšie dni nerobia psychicky veľmi dobre. Ale existuje niekoľko spôsobov, ako zabojovať so sezónnou malátnosťou a splínom.

Doprajte si denné svetlo

Na jeseň v dôsledku nedostatku svetla veľa ľudí pociťuje pokles energie a motivácie, ako aj nadmernú potrebu spánku. Aby ste sa ochránili, je vhodné urobiť si zásoby svetla.

Kedykoľvek môžete, vystavte sa slnečným lúčom alebo jednoducho dennému svetlu. Dokonca aj zatiahnutá obloha je dosť svetlá na to, aby mala priaznivé účinky na náladu. Skúste na to využiť obedňajšiu prestávku!

Jesenný splín sa vyskytuje, keď nastáva zmena počasia na chladné a spôsobuje neraz negatívne emócie. Ak chcete splín obmedziť a uvoľniť sa, vyskúšajte brušné dýchanie.

Ako postupovať? Postavte sa, vystrite s rovným chrbtom a jednou rukou položenou na bruchu. Zhlboka sa nadýchnite nosom a na 10 sekúnd roztiahnite, nafúknite brucho. Zadržte dych asi na päť sekúnd a potom pomaly vydýchnite.

Keď je vonku chladno, sme v pokušení zostať doma v teplučku. Fyzické cvičenie sa však odporúča nielen na udržanie formy, ale aj nálady počas jesene. Ak to počasie dovolí, prejdite sa alebo si zabehajte, aby ste si užili výhody ešte stále nádhernej prírody. Mnohým dážď ani vietor neprekáža, ale ak je pre vás vonku fakt odporne, skúste aktivity ako fitness, plávanie či joga.

Okrem pohybu sa môžete skúsiť naučiť aj rôzne techniky na zvládanie stresu, ako je meditácia, hlboké dýchanie, joga alebo relaxačné cvičenia. Na internete nájdete videá aj s návodmi.

Okrem toho sa snažte udržiavať sociálne kontakty so svojimi blízkymi. Najlepšie sú osobné stretnutia s priateľmi alebo rodinou, no lepšie aj online ako vôbec nič.

A ešte maličkosť. Vytvorte si doma útulné a svetelné prostredie. Svetielka a lampičky dodajú miestnostiam úžasnú atmosféru a vám pocit pohodlia a komfortu. Jeseň je predsa len krásna!

Ako zvládnuť prechod z leta do jesene bez splínu? Toto zaberie

Súvisiace články

Lekárka: Schudnite pod odborným vedením, stačí zavolať

Nefénujete si vlasy? Pozor, na koži sa dejú nechutnosti!

Mŕtve telá sa hýbu ešte celé mesiace, zistili vedci pozorovaním

8 najhorších parazitov, ktoré nájdete v ľudskom tele

6 jednoduchých zmien zmierni nafukovanie a obmedzí prdy

Pozor na otravu jedlom! Smrteľný syndróm vyprážanej ryže

Výber pre vás