Rafinované cukry sú často spájané s priberaním a energetickými výkyvmi, píše <a rel="noopener" href="https://zahradkar.pluska.sk/uzitkova-zahrada/ako-schudnut-patdesiatke-staci-prestat-jest-tychto-6-veci" target="_self">Záhradkár</a>. Miesto toho, aby ste siahli po sladkostiach, skúste radšej konzumovať ovocie, ktoré ponúka prirodzenú sladkosť a zároveň obsahuje vlákninu a vitamíny pre vaše telo.

Soľ môže ovplyvniť nielen chuť jedla, ale aj vaše zdravie. Zadržiava v tele vodu. Ak prestanete nadmerne soliť, pár kíl pôjde dole ako nič. Znížte príjem soli a skúste pridávať do jedál miesto nej bylinky a korenie pre lepšiu chuť.

Nasýtené tuky, často obsiahnuté v potravinách živočíšneho pôvodu, môžu zvýšiť hladinu cholesterolu. Vyberajte nízkotučné alternatívy a zahrňte do stravy zdravé tuky, ako sú avokádo a<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/pridajte-tuto-vec-jedalnicka-znizite-riziko-demencie" target="_self"> olivový olej.</a>

Počuli ste už náš podcast?

Skúste obmedziť konzumáciu kávy a čaju s vysokým obsahom kofeínu. Vyhýbajte sa pitiu týchto nápojov popoludní a zvážte prípadné náhrady, ako je bylinkový čaj, ktorý môže mať upokojujúci účinok.

Alkohol môže mať výrazný vplyv na váš metabolizmus a schopnosť spaľovať tuk. Navyše, alkohol obsahuje veľa kalórií, ktoré môžu prispieť k nadmernému prírastku hmotnosti. Zvážte zmenu pitného režimu a snažte sa obmedziť konzumáciu alkoholu.

Snažte sa eliminovať neplánované občerstvenie medzi jedlami. Sústreďte sa skôr na vedomé stravovanie. Ak pocítite hlad mimo hlavných jedál, radšej siahnite po orechoch, ovocí a zelenine.

Ako schudnúť po 50? Stačí prestať jesť týchto 6 vecí

Výber pre vás

Ako schudnúť po 50? Stačí prestať jesť týchto 6 vecí

Súvisiace články

7 najčastejších chýb, ktoré vám bránia v zhadzovaní kíl

Chudnutie: Zmiešajte chia semienka s TOUTO potravinou

Vplyv umelých sladidiel na zdravie: Sú naozaj také škodlivé?

Takto trávenie liečili naše babičky. Slovenskú klasiku si dajte hneď ráno

Lepia sa na vás po štyridsiatke kilá? 5 tipov, ktoré naštartujú chudnutie

Výber pre vás