 Starnú vaše cievy rýchlejšie? 7 vecí im neskutočne pridáva roky

Ako spomaliť starnutie ciev? Vyhnite sa týmto 7 faktorom

Aké staré sú vaše cievy? 7 bežných vecí im pridáva roky

Redakcia

Vaskulárny vek&nbsp;vyjadruje skutočný vek cievy človeka po zohľadnení kardiovaskulárnych rizikových faktorov v porovnaní s vekom cievy zdravého človeka daného veku. Vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, resp.&nbsp;pomer „dobrého“ k&nbsp;celkovému cholesterolu,&nbsp;návyk na nikotín, vek a&nbsp;pohlavie&nbsp;sú základné parametre, ktoré ho určujú.&nbsp;

Ani si neuvedomujeme, koľko reálnych mesiacov a rokov zdravého života nám môžu vziať naše každodenné návyky. „Skutočný <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/ake-stare-su-vase-cievy-takto-zistite-riziko-skorej-mrtvice-radi-lekar" target="_self">vek ciev</a> môže byť odlišný od biologického veku v závislosti od životného štýlu, stravy, genetiky a&nbsp;pridružených ochorení. Príkladom je&nbsp;vek ciev 45-ročného hypertonika, fajčiara s&nbsp;hypercholesterolémiou, ktorý je rovnaký ako vek ciev zdravého 72-ročného muža,“&nbsp; hovorí MUDr. Ivana Šóošová, PhD, MPH, FESC, primárka Ambulantného oddelenia NÚSCH, a.s..

Ktoré prehrešky nám pridávajú najviac? Pozrite sa na orientačné odhady.

Fajčenie vedie k poškodeniu cievnych stien a zvyšuje riziko <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/ako-lepsie-ochranit-svoje-cievy-pred-kornatenim-seknite-tymto-zlozvykom" target="_self">aterosklerózy</a>, pričom vytvára usadeniny a plaky v artériách. Už pri krátkodobom fajčení dochádza k zápalu, ktorý zhoršuje pružnosť ciev a zvyšuje krvný tlak. Dlhodobí fajčiari majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť vzniku srdcových ochorení, čo prispieva k predčasnému starnutiu ciev s následkami ako cievna mozgová príhoda či infarkt myokardu.

Potraviny ako tučné mäso, plnotučné mliečne výrobky a spracované jedlá obsahujúce nasýtené a transtuky zvyšujúce hladinu LDL (zlého) cholesterolu v krvi, čo vedie k vytváraniu plakov v cievach. Tieto plaky obmedzujú prietok krvi, čo môže spôsobiť infarkt alebo cievnu mozgovú príhodu. Ak si dáte aspoň jednu takúto porciu každý deň, môžete si k veku vašich ciev prirátať roky. Pozor, nemýľte si ich so zdravými tukmi v rastlinách.

Počuli ste už náš podcast?

Vysoká konzumácia pridaného cukru, najmä zo sladených nápojov a spracovaných potravín, sa spája s obezitou so všetkými jej dôsledkami vrátane vysokého krvného tlaku a cukrovky. Pridaný cukor môže viesť aj k zápalovým procesom v tele, ktoré prispievajú k zhoršeniu zdravia ciev.

Nedostatočná fyzická aktivita vedie k nadváhe a <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/ochorenia-a-z/obezita" target="_self">obezite</a>, čo sú známe rizikové faktory pre srdcové ochorenia. Pohyb podporuje zdravý krvný tlak, znižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje prietok krvi. Bez potrebného „zapotenia sa“ pri cvičení, bicyklovaní, rýchlejšej chôdzi či plávaní cievy strácajú svoju pružnosť a schopnosť adaptovať sa, čo môže urýchliť ich starnutie.

Akáže podvýživa, veď jedla je všade dostatok? Máme na mysli stravu, ktorá postráda dostatok ovocia, zeleniny a celozrnných produktov s adekvátnym obsahom všetkých podstatných živín – vitamínov, minerálov, stopových prvkov a podobne. Taká môže viesť k akumulácii škodlivých látok v tele, oslabeniu imunitného systému i narušeniu metabolizmu. Čiže neškodí len hamburger, ale aj uhorka, ktorú si nedáte.

<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/5-najcastejsich-problemov-ktorymi-stres-odrazi-tele" target="_self">Dlhodobý stres</a> spôsobuje uvoľňovanie hormónov, ako je kortizol, ktoré môžu zvyšovať krvný tlak a spomaľovať regeneráciu ciev. V štúdii muži, ktorí boli v práci vystavení stresu alebo nepomeru medzi úsilím a odmenou,&nbsp;mali&nbsp;o 49 % vyššiu pravdepodobnosť ochorenia srdca&nbsp;ako muži, ktorí stres nemali. Stres zároveň vedie k nezdravým návykom, ako je prejedanie sa alebo zníženie fyzickej aktivity, faktorom s následkom predčasného starnutia ciev.

Dôsledok nedostatku spánku na zdravie môže byť dramatický. Narúša cirkadiánne rytmy a vylučovanie hormónov, v stávke je celkový metabolizmus i vznik zápalových procesov v tele, čo môže mať negatívny dopad na cievne zdravie.

Aké staré sú vaše cievy? 7 bežných vecí im pridáva roky

Súvisiace články

Ochorenie, ktoré núti mozog starnúť. Dá sa mu vyhnúť?

Cholesterol: 7 jednoduchých jedál na jeho zrazenie

Myslí medicína viac na mužov? Choré srdce sa u žien prehliada

Výber pre vás