Nielen vyznavači špargle, ale aj výživoví poradcovia tvrdia, že v&nbsp;sezóne špargle by sa táto lahôdka mala stať našou povinnou oživovacou kúrou. Vraj už po týždni každodennej konzumácie špargle môžete pocítiť nárast vitality a osvieženia organizmu.

„Špargľa podporuje látkovú výmenu a je rekordmanom v obsahu kyseliny listovej. Tá kontroluje hladinu homocysteínu, rizikového faktora pre vznik srdcových chorôb, rakoviny a mozgových príhod,“ vysvetľuje výživová poradkyňa Petra Húsková. Kyselina listová je nevyhnutná pre omladzovanie buniek, krvotvorbu, produkciu hormónov, funguje proti únave, nepokoju, depresiám, zníženému sústredeniu aj predčasnému šediveniu vlasov. Špargľa síce nie je úplne lacná, ale zdá sa, že počas krátkeho obdobia jej sezóny by sme si ju mali dopriať všetci. Posúďte sami.

<a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/vitaminy-pre-kosti-hladajte-radsej-trznici-ako-lekarni" target="_blank" rel="noopener">Vitamíny pre kosti hľadajte radšej v tržnici, ako v lekárni</a>

Výpočet zdravotných účinkov pokračuje

Špargľa&nbsp;je ďalej bohatá na&nbsp;rutín, teda flavonoid s protizápalovými účinkami, ktorý posilňuje cievy a chráni pred oxidačným pôsobením. Fytochemikália&nbsp;asparagín&nbsp;má zase výrazné diuretické a detoxikačné účinky. Preto je špargľa výrazne močopudná, má čistiace a protizápalové schopnosti. „Obsahuje tiež&nbsp;inulín&nbsp;a&nbsp;fruktooligosacharidy, ktoré podporujú rast prospešných baktérií v tráviacom trakte. Tradične sa používala proti zavodneniu a&nbsp;opuchom,“ dodáva Petra Húsková. Užitočná môže byť i proti ťažkostiam, ktoré súvisia s predmenštruačným syndrómom.&nbsp;

<a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/tri-kyseliny-ktore-ochrania-vas-vase-dieta-posledna-vacsine-vas-chyba" target="_blank" rel="noopener">Tri kyseliny, ktoré ochránia vás i vaše dieťa. Posledná väčšine z vás chýba!</a>

A&nbsp;to stále nie je všetko. Špargľa obsahuje provitamín A, dôležitý pre sliznice, zrak a ochranu buniek, viacero vitamínov skupiny B, hlavne tiamín - B1 pre nervovú sústavu, riboflavín - B2 pre metabolizmus, energiu buniek, kožu, vlasy, oči, pyridoxín - B6 pre mentálnu sviežosť a metabolizmus bielkovín, biotín – B7 pre pružnú pleť a bohaté vlasy, niacín - B3 pre bunkovú energiu, pocit radosti a spánok, kyselinu pantoténovú – B5 pre vitalitu a farbu vlasov. Opatrne so špargľou by mali nakladať iba ľudia s&nbsp;dnou, pretože obsahuje mnoho purínu.

Absolútny životabudič. Táto zelenina vám dodá neuveriteľnú vitalitu

Výber pre vás

Absolútny životabudič. Táto zelenina vám dodá neuveriteľnú vitalitu

Súvisiace články

Zabudnutá SUPERzelenina: Upraví vysoký tlak i cholesterol!

VIDEOrecept: Špargľa v hlavnej úlohe. Superzdravá večera za 30 minút

Rýchle a chutné RECEPTY: Zdravý zázrak menom špargľa 6-krát inak

Nedostali ste v lekárni všetky vitamíny? Orechy väčšinu nahradia, ako ich správne jesť?

Výber pre vás