Kŕče v žalúdku či pálenie záhy je jav pomerne čatý a značne nepríjemný. Tieto gastritídy môže sprevádzať kyslý reflux (GERD), nevoľnosť, nadúvanie, grganie, čkanie. Bolesť sa môže šíriť aj za hrudnou kosťou alebo dokonca ísť až do hrdla. Tento zdravotný problém sa násobne zvyšuje, ak cvičíte alebo ak si ľahnete .

Častejšie sa žalúdočné ťažkosti vyskytujú u ľudí nad 50 rokov.

Zoznámte sa s 9 spôsobmi, ako prirodzene predchádzať bolestiam žalúdka:

Príliš rýchlo zjedené jedlo je pre telo ťažšie spracovať. Vysvetľuje to skutočnosť, že požitá potrava je často nedostatočne rozžutá. Často tiež prijímate viac vzduchu ako zvyčajne, čo potom môže spôsobiť plynatosť v žalúdku. Preto je dôležité nájsť si čas na jedlo a dôkladné žuvanie. Tento proces tiež aktivuje väčšiu sekréciu slín, nevyhnutných pre správne trávenie.

Rastliny ako sladké drievko, mäta, zázvor, fenikel alebo rumanček sú prospešné na zmiernenie bolesti žalúdka. Neváhajte si dať po jedle bylinkový čaj, aby ste predišli bolestiam žalúdka a iným tráviacim poruchám.

Mnohých to ťahá po jedle sa vystrieť a zdriemnuť si. Ležanie však môže spôsobiť pálenie záhy, pretože jedlo zmiešané so žalúdočnými šťavami môže stúpať do hrdla.

Odporúča sa preto aj po večeri počkať 2 až 3 hodiny než pôjdete spať. V prípade potreby je tiež možné zdvihnúť podhlavník postele alebo si dať dva vankúše pod hlavu.

Stres môže spôsobiť žalúdočné kŕče, pretože úzkosť sťahuje svaly. Ak s tým máte nepríjemnú skúsenosť, odporúča sa praktizovať relaxačnú aktivitu, ako je joga alebo meditácia, aby ste sa naučili tento stres ovládať.

5. Obmedzte fajčenie či úplne prestaňte&nbsp;

Tabak je faktor, ktorý podporuje kyslý reflux. Je preto vhodné skúsiť odstrániť túto závislosť, ktorá spôsobuje organizmu aj mnoho ďalších neblahých vedľajších účinkov.

6. Obmedzte konzumáciu dráždivých potravín

Niektoré produkty môžu dráždiť stenu žalúdka. Ide najmä o alkohol, ocot, korenie, kávu alebo kyslé potraviny.

Tesné oblečenie stláča tráviace orgány, čo vedie najmä k tlaku na žalúdok. Môže to tiež spomaliť trávenie.

Niektoré voľnopredajné lieky, ako sú protizápalové lieky a aspirín, môžu spôsobiť zápal žalúdka. Pred použitím nového lieku sa neváhajte poradiť s lekárnikom.

Iné liečby, ako sú antibiotiká alebo kortizón, môžu mať tiež vedľajšie účinky na váš žalúdok. Ak po užití liekov trpíte kŕčmi alebo bolesťami, požiadajte o radu lekára.

Zázvor je prospešná rastlina pre tráviaci systém.&nbsp;Je účinný v boji proti nevoľnosti a zvracaniu vďaka koncentrácii gingerolov a shogaolov (štipľavé zložky zázvoru).&nbsp;Tento podzemok tiež stimuluje produkciu slín, žlče a žalúdočných štiav, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie tranzitu.&nbsp;Treba sa však vyhnúť predávkovaniu, pretože to môže viesť, naopak, ku kŕčom a popáleninám v žalúdku a črevách.

9 jednoduchých tipov ako predísť bolestiam žalúdka

Výber pre vás

9 jednoduchých tipov ako predísť bolestiam žalúdka

Súvisiace články

Ktoré potraviny majú po zohriatí viac kalórií ako za studena?

Páleniu záhy sa vyhnete, ak obmedzíte týchto 9 potravín

Potraviny, ktoré vám pomôžu s vysokým cukrom v krvi. Pôjde to zdravo a rýchlo!

Na lepšiu pamäť: 10 potravín, ktoré pomôžu vašej hlave

6 príznakov potravinovej intolerancie. Dajte si trávenie opäť do pohody

Výber pre vás