7 SUPER spaľovačov: S chudnutím pomôžu aj obyčajné potraviny

Snažíte sa schudnúť? Máte tieto TURBO spaľovače v kuchyni?

SUPER spaľovače: S kilami navyše pomôžu aj obyčajné potraviny

Brokolica, špenát i šalát. Ohrňate nad nimi nosom? Ak si brokolicu alebo kel viete dobre pripraviť, je to najlepšie jedlo, ktoré patrí do diétneho plánu. Navyše brokolicu môžete konzumovať ako v surovom stave, tak uvarenú, dusenú alebo zapečenú. Jedna porcia obsahuje iba niečo okolo 125 kJ, pritom je ale plná vlákniny, ktorá človeka zasýti.

Kedy ste si ich dali naposledy? Vločky sú bohaté na vlákninu a aj malá porcia dokáže zasýtiť na dlhšiu dobu. Šálka ovsených vločiek má približne 4,6 gramu rezistentného škrobu, čo je druh vlákniny, ktorá posilňuje spaľovanie tukov. Má takisto priznivý vplyv na trávenie, eliminuje baktérie v črevách. Najlepšie urobíte, ak si ich doprajte na raňajky a dodajú vám energiu na celý deň.&nbsp;&nbsp;

Pri diete sa nemusíte bať tukov. Dôležité si je iba správne vybrať. Ak siahnete po avokáde, nemusíte sa báť. Avokádo je bohaté na zdravé tuky, okrem kyseliny olejovej má v sebe aj palmitovú a linolovú. Ďalej je bohaté na vlákninu, takže sa potraviny vstrebávajú oveľa pomalšie, a nedochádza tak k ukladaniu tukov. Navyše avokádo zasýti na dlhú dobu, pretože má vlastnosť rýchleho zasýtenia a látky v ňom obsiahnuté pomáhajú rýchlejšie spaľovať tuky.

Tento horký citrus má nielen málo kalórií, ale obsahuje aj naringenín. Ide o flavonoid, ktorý podporuje spaľovanie tukov v tele. Obsahuje aj vlákninu a veľký podiel vody v ňom človeka zasýti na dlhšiu dobu, a navyše dodá potrebné tekutiny. Okrem toho je grapefruit pomáha znižovať hladinu cukru v krvi.

Máte ich radi, ale sa im radšej vyhýbate? Jedno je isté, určite by vo vašom jedálnom lístku nemali chýbať. Či už sianete po šošovici. cíceri alebo fazuli. Prospievajú tráveniu, zmenšujú pocit hladu a znižujú hladinu krvného cukru.Navyše sú skvelým zdrojom bielkovín, ktoré sú pri diéte dôležité a často na ne zabúdame. A okrem toho upokojujú naše nervy, a pôsobia tak protistresovo.

V dietnom jedálnom lístku by mala byť na prvých pozíciach. Aj keď pôsobí ako obilnina, nie je to tak úplne pravda, pretože neobsahuje lepok. Má hlavne nízky glykemický index, takže vás zasýti na dlhú dobu. Aby toho nebolo málo, je táto zázračná potravina bohatá na prírodné bielkoviny, vlákninu, obsahuje množstvo vitamínov a minerálov potrebných na správne fungovanie nášho tela.

Zdravšia sestra klasickej bielej ryže je oveľa výdatnejšia, a to vďaka obsahu vlákniny, ktoré má v sebe oveľa viac, než tá klasická. Šálka obsahuje 1,7 gramu rezistentného škrobu, ktorý napomáha k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov. Okrem toho má nízky glykemický index a vysoký podiel vlákniny, zasýti vás.&nbsp;&nbsp;

Snažíte sa schudnúť? Máte tieto TURBO spaľovače v kuchyni?

Súvisiace články

Niečo bezmäsité? Tomuto ratatouille neodolá ani fajnšmeker

Viete, ktoré ovocie vám uľahčí chudnutie? Zhadzujte chutne

Nestíhate raňajkovať? TIETO zdravé jedlá vám nezaberú viac ako 10 minút!

Srdciari, na túto aktivitu v zime POZOR! Môže vyvolať infarkt

10 vinníkov prejedania: Zbavte sa ich a CHUDNUTIE pôjde ako po masle!

Výber pre vás