Teplé ovsené kaše ráno zahrejú a zasýtia na celé dopoludnie. Aby ste si ju mohli vychutnať, aj keď vás ráno tlačí čas, nachystajte si ju už večer.&nbsp;

Na panvici rozohrejte olej, pridajte rozšľahané vajíčka a osoľte ich podľa chuti. Hotové vajíčka dajte na tanier, posypte parmezánom a pažítkou. Jedzte s celozrným toastom.&nbsp;

Toast opečte a natrite naň syr cottage. Avokádo a sušené paradajky nakrájajte a poukladajte navrch.&nbsp;

Čo lepšie môže v chladnom ráne zahriať viac ako dezert plný energie upečený v hrnčeku za niekoľko minút?

Všetky ingrediencie zmiešajte dokopy, nalejte do hrnčeka a dajte do mikrovlnky na stredný stupeň asi na 4 minúty.

Všetko spolu zamiešajte a dajte do hrnčeka. Vložte ho do mikrovlnnej rúry na najvyšší stupeň po dobu zhruba troch minút. Hotový mug cake môžete jesť priamo z hrnčeka alebo si ho môžete vyklopiť na tanierik, ozdobiť lyžicou jogurtu, ovocím a hoblinkami horkej čokolády.

Na prípravu FIT palaciniek budete potrebovať 250 gramov čerstvého špenátu a 2 vajíčka. Podávať ich môžete so šunkou a zeleninou. Ak máte radi sladké, hodí sa k nim biely jogurt alebo med.

Ovsené vločky rozmixujete, pridajte mlieko, vajcia a štipku soli a spoločne ešte premixujeme dohladka. Podľa potreby pridajte mlieko alebo vločky. Palacinky sú najlepšie opečené nasucho na nepriľnavej panvici, alebo pridájte trochu oleja.&nbsp;Palacinky z ovsených vločiek podávame s čerstvým ovocím alebo pokvapkané javorovým sirupom či medom.

Banán nakrájajte na kolieska a rozmixujte. Do mixéra pridajte tvaroh a mlieko. Oslaďte podľa chuti medom a škoricou. Banánové smoothie rozmixujte dohladka a podávajte s trochou ovsených vločiek.&nbsp;