Snažíte sa jesť štyri až päť jedál denne? Raňajky by potom mali tvoriť približne 20 až 25 percent vášho denného energetického príjmu.&nbsp;

Banán si rozdeľte na 2 polovice, jednu polovicu roztlačte vidličkou a druhú si nechajte na neskôr. V miske zmiešajte chia semienka, rastlinné mlieko a roztlačenú polovicu banánu. Hotovú zmes nechajte cez noc v chladničke v miske alebo ju prelejte do pohára, v ktorom ho budete podávať. Ráno posypte hotový puding vlašskými orechmi a polovicou banánu alebo iným ovocím.

Všetky ingredience spolu rozmixujeme. Hotovú zmes opekáme na rozpálenej panvici na nižšom plameni z každé strany približne 2 minuty na sucho. Lievance môžete podávať s ovocím alebo jogurtom.&nbsp;

Syr cottage je vynikajúca diétna potravina. Má málo kalórií, je plný bielkovín a nemusíte ho jesť výlučne len v slanej kombinácii. Fantasticky chutí s nasekanými vlašskými alebo lieskovými orechmi, škoricou, slivkami, čučoriedkami či iným ovocím. Môžete si k nemu pridať aj lyžičku medu.

Ide o recept na bohatšiu omeletu. Vajíčka rozšľahajte, môžete priliať trochu mlieka, a nalejte na panvicu. Akonáhle sa zmes zatiahne, pridajte ľubovoľnú zeleninu, napríklad kúsky papriky, paradajok, cibuľky alebo napríklad brokolicu či špargľu. Hotovú frittatu môžete posypať parmezánom, nezabudnite na bylinky, soľ a korenie.

Vajíčka si pripravte tak, ako vám chutia najviac. Môžete si ich uvariť natvrdo alebo pripraviť volské oko. Avokádo nakrájajte alebo roztlačte a s vajcom rozložte na plátok celozrnného chleba.&nbsp;

Vyskúšajte fantastickú alternatívu miešaných vajíčok. Roztlačte polku tofu, na oleji osmažte cibuľku a pridajte tofu a ochuďte ľubovoľným korením či bylinkami. K tomuto receptu sa hodí aj lahôdkové droždie. "Tofíčka" si vychutnajte s plátkom celozrnného chleba.

6x SUPER zdravé, diétne raňajky: Máte radšej slané či sladké?

Výber pre vás

6x SUPER zdravé, diétne raňajky: Máte radšej slané či sladké?

Súvisiace články

Reďkovku zjedzte celú: Prečistí telo, posilní obličky a zbaví vás vyrážok

Pripravte si smoothie, ktoré vám dodajú energiu a vylepšia postavu

RECEPT na zdravú a sýtu večeru: Šošovicový šalát s červenou repou

Recept na nepečený citrónový CHEESECAKE: Do pol hodiny je hotový!

Recept na FIT cuketové kolieska len z 3 ingrediencií

Neviete, čo variť? 2 rýchle a zdravé jedlá pre celú rodinu!

Výber pre vás