Pleť po päťdesiatke často potrebuje špecifickú starostlivosť, ktorá vám pomôže zvládnuť príznaky starnutia, suchosti a&nbsp;straty elasticity. Akou rýchlosťou sa budú tvoriť nové vrásky či prehlbovať už existujúce, máte vo svojich rukách. Na čo si dávať pozor, aby pleť nestarla príliš rýchlo?

Kľúčová ja pravidelná domáca starostlivosť, ktorá začína dôkladným vyčistením pleti. Používajte kvalitné produkty vhodné pre váš typ pleti, ktoré obsahujú hydratačné látky, vitamíny a antioxidanty. Nezabúdajte ani na nočnú starostlivosť, kedy sa pokožka regeneruje. Krémy či séra by mali obsahovať napríklad kyselinu hyalurónovú. Je výborným hydratačným prostriedkom. Pomáha udržiavať vlhkosť v pokožke, čím zvyšuje jej plnosť a redukuje vzhľad vrások. Vhodný je i&nbsp;retinol, ktorý podporuje obnovu buniek pokožky, zlepšuje textúru a pomáha zvládať príznaky starnutia, vrátane vrások.

Pleť po päťdesiatke určite ocení významné antioxidanty, ku ktorým patria vitamíny C a&nbsp;E. Vhodné sú omega-3 mastné kyseliny, pretože pomáhajú udržiavať hydratáciu pokožky a zlepšujú jej lipidovú bariéru. Vhodný je aj kofeín, ktoré zlepšuje prietok krvi v&nbsp;pokožke a&nbsp;zmierňuje i&nbsp;prípadné opuchy pod očami. Rovnako i&nbsp;niacínamid, teda vitamín B3. Táto látka môže pomôcť pri zvládaní hyperpigmentácie a zlepšovať textúru pokožky.

Ochrana pred slnečným žiarením je veľmi dôležitá. Slnečné žiarenie je totiž jedným z hlavných faktorov, ktoré podporuje vznik vrások a&nbsp;urýchľuje starnutie pleti. Aj v&nbsp;zimných mesiacoch, najmä pri pobyte na horách používajte špeciálne krémy alebo prípravky, ktoré poskytujú pleti ochranu pred UV žiarením. Znížite tak pravdepodobnosť vzniku pigmentových škvŕn i&nbsp;vrások.

Zdravá strava, bohatá na antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny, môže pozitívne ovplyvniť vzhľad pleti. Dôležitá je najmä konzumácia ovocia, zeleniny, celozrnných potravín a dostatočného množstva vody na udržanie hydratácie. Vyhýbajte sa nadmernému príjmu rafinovaných cukrov a mastných potravín, pretože môžu prispievať k&nbsp;zápalom. Naopak pravidelne si doprajte citrusové plody, kivi, papriku, mrkva, sladký zemiak či špenát. Pripravte si lososa, sardinky alebo si pochrumkajte mandľové orechy, vlašské orechy a tekvicové semiačka. Nezabúdajte na probiotiká. Zdravý tráviaci systém môže pozitívne ovplyvniť vzhľad pokožky. Potraviny bohaté na probiotiká zahŕňajú jogurt, kefír a kyslú kapustu.

Fajčenie je jedným z hlavných faktorov, ktoré zrýchľujú starnutie pleti a tvorbu vrások. Prestaňte fajčiť a vyhnite sa aj pasívnemu fajčeniu, aby ste podporili zdravie pleti. Cigaretový dym obsahuje chemické látky, ktoré môžu narušiť kolagén a elastín, dva proteíny dôležité pre pružnosť a štruktúru pokožky. Nikotín zužuje krvné cievy a obmedzuje prietok krvi do pokožky. To môže viesť k nedostatočnému dodávaniu kyslíka a živín do buniek pokožky, čo má za následok sivý a unavený vzhľad

Nadmerná konzumácia alkoholu môže mať negatívny vplyv na pokožku a prispievať k starnutiu. Ak konzumujete alkohol, robte to s mierou a zabezpečte si dostatok vody na udržanie hydratácie. Alkohol je totiž diuretikum, čo znamená, že podporuje vylučovanie moču a môže viesť k dehydratácii. Nedostatočná hydratácia môže spôsobiť suchú pokožku a zhoršiť vzhľad vrások. Nadmerná konzumácia alkoholu môže navyše ovplyvniť absorpciu dôležitých živín, ako sú vitamíny a minerály, ktoré sú nevyhnutné pre zdravú pokožku.

Aj stres môže negatívne ovplyvniť vzhľad pokožky. Prílišné vystavovanie sa napätiu môže ovplyvniť nervový systém a krvný obeh, čo môže mať za následok zvýšenú citlivosť pokožky, začervenanie alebo opuchy. Stres spúšťa reakciu tela známu ako "boj alebo útek", ktorá vedie k zvýšenej produkcií kortizolu, známeho aj ako stresový hormón. Vysoké hladiny kortizolu môžu spôsobiť zvýšenú tvorbu mazu v pokožke, čo môže viesť k akné a iným kožným problémom. Hľadajte spôsoby, ako mať stres pod kontrolou, či už cez cvičenie, meditáciu, alebo iné relaxačné techniky. Dobre riadený stres môže prispieť k celkovému zdraviu a vzhľadu pokožky. &nbsp;

6 tipov ako si po päťdesiatke zbytočne neprehlbovať vrásky

Výber pre vás

6 tipov ako si po päťdesiatke zbytočne neprehlbovať vrásky

Súvisiace články

Ako si správne čistiť pleť? Praktické tipy poradí dermatologička

Tvoria sa vám nepríjemné vyrážky na brade? Možno bude na vine TOTO!

Výskumy sú jednoznačné: Menopauza výrazne ohrozuje pečeň

Ako na vrásky okolo očí? Dermatologička poradí domácu starostlivosť

Menopauza mení vašu pleť. Čo sa deje a ako jej vrátiť iskru?

6 faktorov, ktoré môžu spôsobiť šedivenie vlasov. Vedeli ste o piatom?

Výber pre vás