5 tipov na smoothies, ktoré vám vylepšia postavu. Ktoré si pripravíte?

Smoothie vám vylepší krivky. Prirpavíte si ovocné alebo zeleninové?

Pripravte si smoothie, ktoré vám dodajú energiu a vylepšia postavu

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Aj pri smoothie platí, že ich treba piť s rozumom. Určite si nimi nenahraďte celodennú pevnú stravu. Najšťastnejšie nie je ani zostať pri vysokom kalorickom príjme a k tomu popíjať tieto chutné nápoje. Ak sú ovocné, zaraďte si ich do jedálneho lístka skôr dopoludnia. Zeleninové vám môže nahradiť večeru. Veľkou výhodou týchto mixovaných nápojov je, že vás ich konzumácia doslova naštartuje. Budete sa cítiť sviežejšie a bdelo, práve preto si ich mnohí servírujú ráno alebo v práci okolo obeda. Jednoducho po ňom nezostanete „paralyzovaní“ ako po sladkom dezerte či vyprážanom mäse s hranolkami.

Dôležité je aj to, aby ste si zmixovali správne smoothie. Ideálne je, ak smoothie obsahuje vitamíny, vlákninu, bielkoviny i zdravé tuky, ktoré pomôžu vitamínom, aby ich telo zužitkovalo. Základ smoothie by mala tvoriť najmä listová zeleniny ako špenát, polníček, hlávkovú šalát, prípadne kapustová zelenina. Z ovocia je vhodný banán, jahody i ľubovoľné bobuľové ovocie či pomaranč alebo kivi. Aj pri pití smoothies nezabudnite na klasický pitný režim, teda vodu či minerálnu vodu.&nbsp;

Nemáte po ruke ovocie? Pozrite si tip Jennifer Garnerovej

<em>Zdroj: Instagram@jennifer.garner</em>

Jennifer si smoothie pripravuje z jeden a pol šálky nesladeného madľového mlieka, do ktorého pridá lyžicu mletých ľanových semienok, lyžicu chia semienok, lyžičku mandľového masla, dve odmerky práškového kolagénového proteínu, hrsť špenátu a hrsť čučoriedok. Ak ich nemá po ruke, využije organické ovocné pyré, ktoré je z jej vlastnej farmy.

Pripravte si smoothie, ktoré vám dodajú energiu a vylepšia postavu

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Pripravte si smoothie, ktoré vám dodajú energiu a vylepšia postavu

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Vyvoláva pálenie záhy cibuľa či sóda? 10 vecí, ktorým sa radšej vyhnite

Milujete sladké a nechcete priberať? Upečte si hruškové mafiny s vločkami

Zapamätajte si 7 potravín, ktoré vám pomôžu zriediť krv

8 tipov na domáci tréning vo dvojici. Vyskúšajte si ho!

Výber pre vás