5 mýtov o diétach, ktorých sa držíte úplne zbytočne

5 mýtov o chudnutí, ktoré budete dodržiavať zbytočne. Kilá neovplyvnia

5 častých mýtov o chudnutí, ktoré vás však o kilogramy neoberú

Ak sa rozhodnete schudnúť, doliehajú k vám rôzne diétne rady a tipy. Po mnohých sa však úspech nedostaví a navyše budete bojovať s jojo efektom. Nemecký fitness konzultant Jan Bahmann priniesol pre portál <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.freundin.de/gesundheit">freundin.de</a>, časté mýty, ktoré vám úspech neprinesú.

1. Na štíhlosť stačia celozrnné produkty

V porovnaní s inými obilninami obsahujú celozrnné výrobky viac vlákniny a mikroživín. Majú však podobnú kalorickú hustotu ako ich „biele“ náprotivky. Celozrnné prípravky môžu prispieť k dlhšiemu pocitu sýtosti. Nečakajte však, že schudnete len na základe toho, že na ne presedláte. Táto zmena má na telesnú hmotnosť len minimálny vplyv. Vyvážená strava a pravidelná fyzická aktivita sú stále základ úspešného zhadzovania.&nbsp;

2. Organizmus potrebuje na chudnutie detox

Nikdy sa pri chudnutí nespoliehajte na výrazné škrty a prísne zákazy, často je to cesta k jojo efektu, podvýžive či zdravotným ťažkostiam. Mnohé detoxikačné diéty sú založené práve na takýchto zákazoch. V skutočnosti prinesú viac škody ako úžitku. Základ detoxikačných dité je založený na predpoklade, že pečeň a obličky potrebujú pomoc pri odstraňovaní toxínov. Je to však ich prirodzená funkcia, nepotrebujú detoxikačnú diétu.&nbsp;

3. Ak chcete schudnúť, musíte vypiť osem pohárov vody

Určite je dobrý nápad vymeniť sladké malinovky za vodu. Stále totiž ide o jednu z najzdravším tekutín. Nedá sa však zovšeobecniť, koľko pohárov máte vypiť, úlohu pri tom zohráva veľa rôznych faktorov. Každý má svoju ideálnu spotrebu i potrebu tekutín. Vypitie väčšieho množstva vody určite nemá žiadny vplyv na metabolizmus alebo stratu tuku.&nbsp;

4. Keto diéta je dobrá

Ide o extrémnejšiu formu nízkosacharidovej diéty, pri ktorej úplne vylúčite potraviny bohaté na živiny ako sú obilniny a ovocie. Hoci to môže viesť k rýchlemu úbytku hmotnosti, vzniká veľké riziko, že kilogramy sa rýchlo vrátia, ak sa vrátite k staršiemu spôsobu stravovania.&nbsp;

Počuli ste už náš podcast?

5. Pred spanín nejedzte sacharidy

Existuje mylná predstava, že ak si dáte pred spaním sacharidy, priberiete. Za všetkým sa má skrývať pomalší metabolizmus počas spánku. Nie je to presne tak. Zaujímavosťou je, že u štíhlych ľudí je metabolizmus počas spánku vyšší ako v pokoji&nbsp; počas dňa. U obéznych jedincov má tendenciu byť pomašlí. Na vyhýbanie sa sacharidom vo večerných hodinách sa treba pozerať individuálne.&nbsp;

5 mýtov o chudnutí, ktoré budete dodržiavať zbytočne. Kilá neovplyvnia

Súvisiace články

Treba sa pri chudnutí vzdať večere? Hlad sa vám vypomstí

Chudnúť sa dá aj v menopauze! Dávajte si pozor na tieto drobnosti

Máte chuť na sladké? Toto robte 15 minút, super trik pomôže schudnúť

Naštartujú chudnutie a osviežia. Namiešajte si SUPER limonádu

Chudnite správnymi potravinami: Týchto 5 môžete jesť nepretržite

Ako schudnúť z brucha? Poradíme vám, či je dobré počas diéty cvičiť

Výber pre vás