Dá sa schudnúť žuvačkou? S týmto trikom zjete o 10% menej

Máte chuť na sladké? Toto robte 15 minút, super trik pomôže schudnúť

Stále maškrtíte? 15-minútový trik odstráni zlozvyk a pomôže schudnúť

Starostlivosťou o zdravie sa v textoch zaoberám od roku 2015. Najradšej píšem o novinkách zo sveta vedy a medicíny a o duševnom zdraví. Ako na psychiku a vývin človeka vplýva rodičovská výchova, som skúmala v rámci  svojej dizertačnej práce na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského.

Dáša Balogová

Znie to príliš jednoducho na to, aby to bola pravda? To, že žuvanie žuvačky má potenciál pri zhadzovaní hmotnosti, však najnovšie naznačila nedávna <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.researchgate.net/publication/51457229_Effects_of_chewing_gum_on_short-term_appetite_regulation_in_moderately_restrained_eaters">štúdia</a>.

V štúdii vedcov Marion Hetherington a Martina Regana si účastníci vložili žuvačku do úst každú hodinu aspoň 15 minút. Čo z toho vyplynulo?

Ako vysvetľujú výskumníci, žutie žuvačky predstavuje takzvanú orosenzorickú stimuláciu. Tá môže byť dôležitým faktorom prispievajúcim k nasýteniu. „Poskytovanie orosenzorickej stimulácie s malým množstvom <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/kalorie-mozno-spalovat-aj-bez-cvicenia-co-vyplati-robit">kalórií</a> môže uspokojiť chuť do jedla a pomôcť potlačiť chuť na vysokoenergetické občerstvenie," píšu v <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.researchgate.net/publication/51457229_Effects_of_chewing_gum_on_short-term_appetite_regulation_in_moderately_restrained_eaters">abstrakte.</a>

V štúdii testovali hypotézu, že žuvanie sladených žuvačiek zníži subjektívnu chuť do jedla a následný príjem občerstvenia u „mierne zdržanlivých stravníkov".

Tí prišli do laboratória štyrikrát na štandardný obed. Bezprostredne po tomto jedle účastníci hodnotili hlad, chuť do jedla a chuť na sladké a slané každú hodinu, kým sa po 3 hodinách nevrátili do laboratória na občerstvenie. V jednej skupine počas tohto trojhodinového obdobia účastníci žuli žuvačku aspoň 15 minút v hodinových intervaloch a v druhej skupine nežuli, opisujú vedci.

Pri dvoch príležitostiach im ponúkli slanú maškrtu a pri dvoch príležitostiach sladkú. Ako to dopadlo? Pokračovanie na ďalšej strane...

Ako píšu Hetherington s Reganom, žutie žuvačky znížilo hmotnosť skonzumovaného občerstvenia o 10 %. Celkovo žutie žuvačky počas najmenej 45 minút významne potlačilo hodnotený hlad, chuť do jedla a chuť na občerstvenie a podporilo pocit sýtosti.

Aj niektoré ďalšie štúdie naznačujú, že žuvanie žuvačky pred jedlom môže znížiť pocit hladu a príjem kalórií, no iné významný vplyv na chudnutie nezistili.

Žuvačky však samozrejme majú aj nevýhody. Ak sa používajú často, môžu u citlivejších jedincov vyvolať hnačku alebo miernu nevoľnosť. Z tohto hľadiska nie sú žuvačky prospešné napríklad pre ľudí <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/bryndza-preberie-creva-preco-je-najlepsia-ta-majova">s dráždivým črevom</a>. Pochopiteľne nadmerné žutie žuvačiek s vysokým obsahom cukru neprospeje zdraviu chrupu a dokonca môžu škodiť aj kĺbom.

Myslite na to, že žutie žuvačky nemôže nahradiť vyváženú stravu a dostatok pohybu. Žuvačka však môže pomôcť najmä emocionálnym jedákom s nutkaním čosi stále obsesívne konzumovať.