V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Ležíte na pláži s obľúbenou knihou? Aj tá sa môže zmeniť na výborného pomocníka pri posilňovaní. Brušné svaly si môžete precvičiť aj priamo na deke, keď vás už vylihovanie príliš nebaví. Nemusí ísť len o klasické brušáky. Vicemajsterka Slovenska v Bikini Masters Renáta Zamastilová vám <strong>ukáže cviky, pri ktorých sa rozhodne nebudete nudiť.</strong> Vyskúšate ich? Ak ste vonku s kamošmi, pokojne si z cvičenia urobte súťaž, kto urobí najviac opakovaní. Avšak ani pri zápolení nezabúdajte na správnu techniku a pravidelné dýchanie.

Prečo sa oplatí posilňovať brušné svaly? Sú prirodzeným protipólom chrbtových svalov, takže ich posilňovaním stabilizujete stred tela, čím odľahčíte chrbticu. <strong>Účinne tak predchádzate bolestiam chrbta i&nbsp;poškodeniu platničiek.</strong> Ani s&nbsp;posilňovaním brušných svalov to nepreháňajte. Ideálne je, ak si na cvičenie nájdete čas dva- až trikrát. Posilňujte nielen priame brušné svaly, ale aj šikmé. Pri držaní nôh tesne nad zemou si precvičíte aj „spodné“ brucho.

4 SUPER cviky na dokonalé brucho priamo od trénerky

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

4 SUPER cviky na dokonalé brucho priamo od trénerky

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Jana schudla 29 kg bez hladovania. Urobila zmeny, ktoré zvládnete aj vy

Mäta napraví následky sobotnej noci: Nafúknutie aj bolesť hlavy

Potenie vás oberá o dôležité minerály? Ktoré ovocie vám ich vráti

Máte viac energie večer a v noci? Čo si o vás myslia vedci?

Vitamíny C, E, A... Poznáte TOP prírodné zdroje posilňovačov zdravia?

Výber pre vás