Na hrdlo, trávenie či zápal. SUPER bylinky pestujte na okne

Vylepšia trávenie, potlačia zápal. Na tieto bylinky nepotrebujete záhradu

TOP bylinky na parapet. Ich super účinky vás dostanú

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Chcete naplno využiť silu čerstvých byliniek, ale nemáte záhradu? Na malú záhradu si môžete zmeniť aj okno v byte. Rastlinky potrebujú slnečné miesto, ideálne je okno orientované na západ alebo juh. Po zasadení ich stačí len pravidelne polievať a užívať si ich účinky. Dávajte si pozor, aby ste to s polievaním nepreháňali. V miskách by nemala zostávať žiadna voda. Ak vám začnú hnednúť listy, nemusí to byť len zo sucha, ale i prehnaného polievania. Čo sa oplatí pestovať na okne? Bez problémov tam môže mať bylinky, ktoré pôsobia protizápalovo, antibakteriálne alebo aj ako prírodné antibiotikum.

Môže vám dorásť až do výšky 40 centimetrov. Má veľmi intenzívnu chuť, ale používať by ste ho mali striedmejšie. Výborne nim ochutíte zemiaky i steak. Do jedla sa ho oplatí pridať, lebo zlepšuje trávenie a zmierňuje rôzne tráviace ťažkosti, ako je napríklad plynatosť. Pomôže vám zvládnuť aj prechladnutie a bolesti hrdla. Tymian má aj protizápalové vlastnosti, čo znamená, že môže pomôcť zmierňovať zápal v tele. Zmierni bolesti svalov i kĺbov. Čaj si pripravíte z jednej až dvoch čajových lyžičiek sušeného tymianu, zalejte ho 250 ml vody a nechajte vylúhovať 10 minút. Tymian patrí ku skupine prírodných antibiotík.

Vybrať si môžete klasickú hladkú alebo kučeravú. Druhá odroda je aromatickejšia. Obsahuje vitamíny A, B, C a K, rovnako i minerálne látky ako horčík, vápnik, železo alebo fosfor. Je škoda používať ho len ako dekoráciu na tanier. Žuvanie čerstvej petržlenovej vňate vám zase zaručí príjemný dych. Obličky, močovody i&nbsp;močový mechúr poteší svojim odvodňovacím účinkom. Pravidelná konzumácia petržlenu a&nbsp;jeho vňate zabraňuje tvorbe obličkových kameňov, pôsobí protizápalovo a&nbsp;pomáha organizmu, aby si ľahšie poradil s&nbsp;baktériami a&nbsp;toxínmi.

Žerucha potrebuje skôr nízky a plochý kvetináč. Najskôr dajte na jeho dno vlhkú vatu alebo papier, nasypte osivo a prikryte napríklad drevenou doskou. Žerucha začne klíčiť do dvoch dní, približne po štyroch, piatich bude dostatočne vysoká, aby ste si z nej mohli odstrihnúť. Ochutiť si ňou môžete vajíčka, polievku, cestoviny alebo ryby. Žerucha obsahuje železo, vápnik, vitamín C, A a pomôže vám doplniť aj zásoby kyseliny listovej. Niektoré štúdie naznačujú, že žerucha môže mať prospešné účinky na zdravie srdca. Obsahuje antioxidanty a ďalšie zložky, ktoré môžu pomôcť chrániť srdce pred poškodením a znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení. Vláknina obsiahnutá v žeruche tiež pomáha zlepšiť trávenie a regulovať hladinu cukru v krvi.

Patrí ku jarnej klasike. Z vitamínov je bohatá najmä na vitamíny A a C. Má antibakteriálny účinok a podporuje trávenie. Zabraňuje hromadeniu vody v tkanive a tvorbe kyseliny močovej. Pažítku si kedykoľvek nasekajte na chlieb. Môže byť potretý maslom, syrom, ale môžete ňou dochutiť aj akúkoľvek nátierku. Dôležitú úlohu zohrávajú v pažítke aj sekundárne metabolity rastlín, ktoré podčiarkujú jej antibakteriálny účinok. Zároveň pôsobí dezinfekčne na žalúdok i črevá. Pažítka podporuje obehový systém, môže vám pomôcť znížiť cholesterol i krvný tlak.

Jej hlavnými zložkami sú éterické oleje, okrem toho obsahuje vitamíny A, C, D a E. Lístky, ktoré sú typické pre taliansku kuchyňu obohacujú aj minerály ako vápnik, draslík, horčík a železo. Podporuje trávenie tukov a pomáha aj pri žalúdočných nevoľnostiach. Žuvanie čerstvých lístkov pomôže zmierniť aj nepríjemnú migrénu. Bazalka má protizápalové a antibakteriálne účinky. Niektoré štúdie naznačujú, že táto bylinka môže mať upokojujúce účinky a pomáhať pri zlepšovaní kvality spánku. Je to kvôli svojmu obsahu linaloolu, ktorý má relaxačné účinky.

Počuli ste už náš podcast?

Najlepšie chutí čerstvé. Semienka oregana sa oplatí zmiešať s trochu piesku. Klíčiť začnú v priemere za osem až desať dní. Keď už budú väčšie presaďte ich do viacerých kvetináčov. Bylinky zalievajte pravidelne, ale nie príliš. Oplatí sa ho pravidelne konzumovať, ak máte nízku hladinu železa. Chutné lístky sú bohaté aj na antioxidanty. Oregano obsahuje silné antibakteriálne látky, ako je karvakrol a tymol, ktoré môžu pomôcť bojovať proti baktériám a chrániť organizmus pred infekciami. Často sa používa aj na liečbu rôznych infekčných ochorení. Oregano môže pomôcť zlepšiť trávenie a stimulovať produkciu žalúdočných enzýmov, čo môže uľahčiť trávenie potravy a zmierniť tráviace ťažkosti.

Na hrdlo, trávenie či zápal. SUPER bylinky pestujte na okne

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Na hrdlo, trávenie či zápal. SUPER bylinky pestujte na okne

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

7 praktických TIPOV ako si udržať zdravé a silné srdce

Horoskop zdravia na apríl: Váhy pozor na zápaly, Škorpióni na trávenie

Máte problémy s trávením? 5 čajov, ktoré vám ho naštartujú

Trápi vás nepríjemné PMS? Potom nerobte túto bežnú chybu

Energia hneď od rána! Tipy na raňajky, ktoré vás zbavia únavy

9 cvikov na doma a budete mať SUPER brucho, ruky i stehná

Výber pre vás