V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Myslíte si, že strach z tmy je len výsadou malých detí. Odhaduje sa, že vo forme fóbie ním na celom svete trpí približne desať percent ľudí. Zaujímavý výskum urobil nemecký Inštitút Roberta Kocha. Podľa neho trpí v Nemecku takzvanou nyktofóbiou približne šesť percent dospelých, čo je asi 3,6 milióna ľudí, uvádza portál <a rel="noopener" href="http://vital.de">vital.de</a>. Názov je odvodený z gréckeho slova nyktos, teda tma. Ak trpíte touto fóbiou, bojíte sa byť sami v tme, vyhýbate sa nočnému vychádzaniu vona alebo vstupu do tmavých miestností. Môžete mať aj obavy z vecí, o ktorých predpokladáte, že sa v tme nachádzajú, ako napríklad zlodeji či duchovia.

Hoci sa vám to môže zdať na prvý pohľad banálne, strach z tmy môže skutočne ovplyvňovať aj každodenný život. Pri fóbií potrebujete mať v každej miestnosti bytu aspoň nejaké svetielko. Do tmavých priestorov ani nevkročíte. Ak sa v tejto situácii ocitnete sami, ľahko vás prepadne úzkosť. Okrem presvetlenia miestnosti vám môžu pomôcť relaxačné techniky, napríklad dýchacie cvičenia. Pri nich sa snažte uvedomiť si, že tma nie je nebezpečná. Pozrite sa na ňu z iného pohľadu. Tma vám umožňuje vidieť príjemné mesačné svetlo či hviezdy. Vyskúšajte i drobné cvičenie. V tme si predstavte iné miesto na zemi, kde práve svieti slnko. Rozmýšľajte čo všetko by ste mali robiť, to odpúta pozornosť od tmy. Pomôcť môže i zdravá spánková hygiena. Trpí strachom z tmy vaša dieťa, partnerka či partner? Určite sa im nevysmievajte a problém ani nezľahčujte, nič tým nedosiahnete. Ak si so strachom neviete poradiť sami, vyhľadajte odbornú pomoc. Ide o klasickú fóbiu, ku ktorej treba pristupovať ako ku každej inej.&nbsp;

Rozmýšľate, či trpíte nyktofóbiou? Príznaky môžu byť fyzické i emocionálne. V tmavých priestoroch pociťujete búšenie srdca, dýchavičnosť, začnete sa výraznejšie potiť. Objaviť sa môžu závraty, svalové napätie, nevoľnosť či boolesti hlavy. K emocionálny prejavom patrí úzkosť, panika, bezmocnosť, hnev či smútok. Objaviť sa môžu i poruchy spánku. Predpokladá sa, že za strachom z tmy sa skrýva kombinácia viacerých faktorov. Nyktofóbia môže byť dedičná. Môžu sa však za ňou skrývať i negatívne skúsenosti, ktoré ste zažili v detstve. Napríklad, ak ste mali v tme nejaký úraz. Niekedy úplne postačí, ak vás v detstve nejaký kamarát v tme vystrašil, vyskočil z tmavého kúta alebo sa vám v tme stratil pri schovávačke. Dôležitú úlohu zohráva aj sledovanie hororov.

Bojíte sa tmy? Ako vyhrať nad fóbiou, ktorá netrápi len deti

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Bojíte sa tmy? Ako vyhrať nad fóbiou, ktorá netrápi len deti

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Suché pery môžu signalizovať nedostatok živín. Ktoré vám chýbajú?

Účinkuje proti migréne: Lacný liek má doma každý. Preslávil ho TikTok

Cievy môže ochrániť nový objav: Vysoký tlak im takto nemusí škodiť

Športovanie v znečistenom ovzduší: Zlepší či zhorší vaše zdravie?

Aeróbne či anaeróbne? Pri ktorom cvičení chudnete a ktoré prospieva kostiam?

Priberanie v menopauze? Neviňte len hormóny, odstráňte TOTO

Výber pre vás