Redakcia

Jesenné a&nbsp;zimné obdobie so sebou často prináša smútok či únavu, ktorým nie vždy rozumieme. Jeden z divákov sa k&nbsp;tejto téme opýtal, ako zmierniť tento pocit bezdôvodného smútku. Odborník odporúčal zamerať sa na jednoduché a dostupné riešenia: „Terapia svetlom je veľmi efektívna. Stačí hodina ráno so špeciálnou lampou na fototerapiu, ktorá znižuje ospalosť a zvyšuje energiu.“ K tomu pridal tipy na rannú rutinu, dychové cvičenia či pohyb, ktoré môžu priniesť nový vietor do vašich dní. „Niektorí ľudia pridávajú aj vitamín D, čo je ďalší skvelý krok,“ doplnil.

Prišla však aj odvážnejšia otázka o tom, či môže počas jesennej depresie pomôcť masturbácia. Odpoveď bola trefná a otvorená: „Pri niektorých typoch depresie libido klesá, ale ak to niekomu pomáha cítiť sa lepšie, určite to nie je zlá voľba.“ Odborník ale zdôraznil individuálnosť tejto témy – čo funguje jednému, nemusí druhému.

Nechýbala ani téma impostorsyndrómu, strachu z toho, že nie sme dosť dobrí. Podľa odborníčky súvisí s perfekcionizmom, nízkym sebavedomím alebo výchovnými vzorcami. „Impostorsyndróm často vzniká už v detstve, keď nám rodičia vraveli, že sa musíme viac snažiť, aby nás niekto nezahanbil. Terapia pomáha tieto témy pomenovať a nájsť vlastné zdroje na ich zvládnutie,“ vysvetlila. Dôležité je, že neexistuje univerzálny návod – každý si musí nájsť techniky, ktoré mu vyhovujú.

Priestor dostala aj vtipná otázka o politike a rodovom perfekcionizme. Odpoveď bola jasná: „Na východe je toho strašne veľa a chcem tam zostať. Tu je môj folklór a práca, ktorú musím dokončiť.“ Prečo ženy čelia väčšiemu tlaku na dokonalosť? „Téma rodovej nerovnosti a perfekcionizmu je komplexná. Ale dôležité je, že ak nám to spôsobuje diskomfort, poďme to riešiť, lebo každý má právo byť spokojný,“ zaznelo v odpovedi.

&nbsp;Už ste počuli náš podcast?

Čo sa ešte vo videu dozviete:

Vaše otázky, odpovede od psychológa: O úzkosti, vzťahoch a duševnom zdraví

Výber pre vás

Vaše otázky, odpovede od psychológa: O úzkosti, vzťahoch a duševnom zdraví

Súvisiace články

Ležíte prejedení hore pupkom? Toto zaručene pomôže!

Schudnite kombinovaním: Čím odčiniť rezeň, koláč či majonézový šalát?

Antidepresíva zo špajze: Čo zjesť na zlepšenie nálady či proti splínu?

Výber pre vás